星空平台 > 内科 > 内分泌科

2型糖尿病每周运动量

| 1人回答 | 56次阅读

问题描述:
2型糖尿病每周运动量

全部回答
1条回答

汪晨
汪晨 中日友好医院 主任医师
2型糖尿病患者每周的运动量应根据个人情况量身定制,包括年龄、心肺功能、体力活动耐受程度和病情进展等因素。没有一个固定的运动量适合所有人,但合理的运动计划可以帮助控制血糖和改善整体健康。
1、年龄因素:对于50岁以下且没有其他疾病的患者,每周建议进行3到5次运动。如果超过50岁,运动量可以逐渐增加。可以从简单的散步、快走或慢跑开始,逐步过渡到更具挑战性的活动,如爬楼梯。
2、心肺功能:心肺功能良好的患者可以尝试中等强度的运动,如快走或慢跑,每周2到3次即可。如果患有心脑血管疾病,需谨慎选择运动强度,避免剧烈运动。
3、体力活动耐受程度:根据个体的体力活动耐受程度,运动量可以逐渐增加。每个人对运动的反应不同,建议从低强度开始,量力而行,逐步增加难度。
4、病情进展:在病情稳定且无并发症时,可以从简单的运动过渡到稍有挑战性的活动。如果有并发症,如视网膜病变或糖尿病肾病,建议选择更缓和的运动,比如太极拳,避免高强度活动。
制定运动计划时,最好在医生的指导下进行,并在运动前后监测血糖水平。如果运动中出现低血糖或其他不适,应该立即停止并咨询医生。运动不仅有助于控制血糖,还能提高生活质量和心理健康。找到适合自己的运动方式是非常重要的。

其它精选问题

推荐 血脂和尿酸偏高怎么办

血脂和尿酸偏高,血脂高是属于脂代谢异常,尿酸偏高是属于嘌呤代谢异常,这都是属于人体的代谢性疾病,所以高血脂和高尿酸经常同时出现。首先在饮食上要以清淡饮食为主,忌食高脂、高嘌呤的食物,尽量不要吃油炸的食品,不要饮酒,减少荤菜汤的摄入,比如排骨汤、鸡鸭汤等高汤的摄入要减少。如果经过上述生活方式干预,血脂和尿酸仍然不能降到正常,就需要在医生的指导下服用药物进行降脂、降尿酸治疗。

相关阅读精选

点击查看更多