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高血压注意事项及饮食注意事项

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高血压注意事项及饮食注意事项

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周常青
周常青 北京大学第一医院 副主任医师
成人非同日3次以上,收缩压超过140mmHg或者舒张压超过90mmHg,可以诊断为高血压。高血压患者饮食要注意以下:第一、要清淡饮食,低盐饮食,每人每日食盐量要小于6克,尽量少吃腌制品、豆腐乳、腊肉等。第二、多吃新鲜的蔬菜水果,尤其是含钾离子丰富的水果。第三、低脂肪饮食,少吃动物油、动物内脏、肥肉、油炸、烧烤等。平时要戒烟戒酒,坚持锻炼,控制体重,不要熬夜,保持健康的生活方式。

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痛风患者如果同时患有高血压,在进行运动时需要特别小心。运动是保持健康的关键,但对于痛风和高血压患者来说,合理的运动方式和注意事项显得尤为重要。运动后一定要充分休息,以避免尿酸水平的升高,这会引发关节疼痛。饮食方面要注意选择低嘌呤食物,比如西红柿、黄瓜和苹果,尽量减少海鲜的摄入,以防病情加重。血压控制是运动安全的基础,血压波动较大的患者不宜进行剧烈运动,必要时可在医生指导下使用降压药。 1、注意休息:在运动后,痛风合并高血压的患者需要确保得到充分的休息。剧烈运动可能会导致尿酸水平升高,进而诱发关节疼痛。运动后应及时卧床休息,避免过度劳累。选择适度的运动强度和频率,确保身体能够承受。 2、饮食管理:饮食对痛风和高血压患者至关重要。由于痛风与嘌呤代谢紊乱有关,患者应选择低嘌呤食物。西红柿、黄瓜和苹果是不错的选择,而海鲜如螃蟹和虾则应尽量避免,以免加重痛风症状。 3、血压控制:高血压患者在运动时需密切关注血压情况。如果血压波动较大,伴随头晕或头痛,建议避免剧烈运动。这种情况下,运动可能对身体造成负担,甚至引发摔倒等意外。必要时,应在医生指导下服用降压药物,如硝苯地平缓释片或厄贝沙坦片。 定期到医院复查是确保健康的关键,可以帮助及时发现和处理身体的变化。如果在运动过程中或之后出现不适症状,应立即就医,以免延误病情。通过合理的运动、科学的饮食和有效的血压管理,痛风和高血压患者可以更好地维护健康生活。

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