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怎么治焦虑性失眠症

提问时间：2023-06-08 20:07 | 1人回答 | 68次阅读

失眠症焦虑失眠

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怎么治焦虑性失眠症

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小禾科普

小禾科普博禾医生健康科普平台主任医师回答时间：2023-06-08 20:08

焦虑性失眠症的治疗首先要找到焦虑的根源，从而采用针对性的治疗方式。缓解焦虑情绪的方法包括心理疏导、行为疗法、药物治疗、物理疗法等。例如，采用深呼吸、默念口诀、渐进性肌肉松弛、正念等方法进行心理疏导；采用规律的睡眠时间、不在床上做事、少吃刺激性食品等方法进行行为疗法；采用镇静剂、抗抑郁药等药物治疗等。此外，定期锻炼身体、保持良好的生活习惯等也有助于缓解焦虑情绪及失眠症状。

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调整心理状态：更年期患者容易出现情绪波动，导致失眠。可以多与亲友沟通，参加一些自己感兴趣的活动，以缓解紧张和焦虑情绪。营造良好睡眠环境：保持室内适宜的温度和湿度，睡前泡脚或洗个热水澡，有助于放松身心，促进入睡。药物治疗：如果更年期失眠严重，可以在医生指导下使用中药或西药治疗。但切勿擅自用药，以免对身体造成不良影响。更年期患者应该积极调整心态，寻求适合自己的放松方式，并在医生的指导下合理使用药物治疗失眠。

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