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吃什么可以提神补脑,平时该注意什么

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吃什么可以提神补脑,平时该注意什么

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李芸
李芸 临汾市人民医院 主任医师
你这种情况可能是因为晚上睡眠不好,白天注意力不集中导致的,适当调理一下就可以了。首先要保持均衡营养,食物多样化,多吃些含蛋白质丰富的蛋类,鱼类,瘦肉,豆制品,奶类,每天喝杯牛奶可以补充大脑所需的氨基酸,还可以提高睡眠质量,大枣,核桃,花生,蘑菇,胡萝卜,葡萄,香蕉,洋白菜,菠菜,芹菜都可以增强大脑活动,起到提神醒脑的作用。对于这种问题,平时记得多休息,晚上不能熬夜,保证充足的睡眠。补脑食物有鱼、核桃、牛奶、鸡蛋、葵花子、海带、芝麻等。至于那些保健产品则不能保证,不建议随便使用保健产品,在平时需要吃些有益大脑的食物,平时注意劳逸结合,多参加运动。从你说的情况来看,这个可能是由于睡眠质量特别差,所以造成记忆力下降。如果睡眠质量比较差的话,可以考虑服用药物来进行治疗,压力特别大的话建议接受心理咨询。饮食要规律清淡,要多喝水,多吃新鲜蔬菜及水果,不要吃辛辣刺激的食物。要保持良好的心态,注意劳逸结合,不要过度疲劳。加强体育锻炼,增强体质,生活要规律。

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我们可以多吃一些能降低重金属含量的食物。如牛奶、大麦、玉米等富含粗纤维的食物。减少和防止有毒物质的产生和滞留。多吃豆腐有助于降低人体血液中铅的浓度。研究人员还不知道豆腐是如何降低血液中铅的浓度的。但他们怀疑大豆制品中的钙离子会抑制铅的吸收。加强铅的保护。血铅浓度过高会导致智力下降。损害神经系统发育。影响生长发育。导致听力异常。降低学习能力。

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