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失眠
怎样调节睡眠有助于缓解失眠
提问时间:2024-11-26 15:58
|
1人回答
|
72次阅读
睡眠
缓解
失眠
问题描述:
怎样调节睡眠有助于缓解失眠
全部回答
共
1
条回答
小禾科普
博禾医生健康科普平台
主任医师
回答时间:2024-11-26 16:02
调节失眠的睡眠方式有很多,除了保持规律的作息之外,平时没有睡意不要上床睡觉,上床之前不要剧烈运动,上床之后不要玩电子产品,以免越玩越兴奋。其次白天尽量避免午睡,只有尽量减少和床接触的时间,才能够保证上床之后能够尽快入睡,咖啡和茶之类提神的饮料也需要尽量避免饮用。引起失眠的因素很多,除了神经衰弱之外,急性失眠大多是因为生活或者工作压力过大导致,在治疗失眠之前,需要找到失眠的原因,只有积极消除病因,才能够防止急性失眠向慢性失眠发展。
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胃痛失眠是什么原因
2024-11-26 16:46
返流性食管炎、胃炎、消化性溃疡、上消化道出血等消化道疾病,可表现为胃脘部的不适疼痛,从而影响睡眠,但是最典型的夜间胃痛多为十二指肠溃疡。十二指肠溃疡的疼痛有以下特点:一,有慢性疼痛病史。二,周期性发作。三,疼痛部位在上腹部正中或偏右侧。四,疼痛有节律性,一般在时候半小时发生1到2小时逐渐好转。有些十二指肠溃疡病人,由于夜间胃酸较高在半夜空腹时可发生疼痛,常定时发生,所以如果经常因为半夜上腹痛引起失眠,应该及时去医院检查是否患有十二指肠溃疡。
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