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吃什么食物能防止抑郁

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问题描述:
这段时间也不知道是怎么回事,就是心里面特别的烦,怎么也高兴不起来,整天愁眉苦脸,闷闷不乐的,遇到一点不顺心的事,我就把自己关在家里,不想要出门,朋友都说我是得了抑郁症了,吃什么可以防止抑郁呢?

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1条回答

李峰
李峰 临汾市人民医院 副主任医师
合理的饮食能够有效地预防抑郁症的,多吃糖类、多吃含钙食物,含钙较丰富的食物有,黄豆及豆制品,牛奶、鱼、虾、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等,注意补充镁有杂粮、粗粮,最好粗、细粮搭配食用,补充氨基酸如牛奶、牛肉、火鸡肉、鸡肉、鱼肉、扁豆、豌豆、药用酵母、花生黄油、坚果和大豆等

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