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怎样改善睡眠问题？

提问时间：2024-05-09 11:39 | 1人回答 | 82次阅读

改善睡眠睡眠

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怎样改善睡眠问题？

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高建军

高建军潍坊市妇幼保健院副主任医师回答时间：2024-05-09 11:40

想要改善睡眠不好的情况，首先要养成良好的休息睡眠规律，白天多做些户外活动，尽量的少睡，适当的运动使自己轻微的疲劳，有利于睡眠，晚餐以后先洗漱，对自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免自己更精神不容易入睡。在饮食上可以多吃一些大枣，百合，莲子和优质的蛋白质。必要的时候也可以适当的吃一些助眠的药物。

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