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腰椎间盘突出能否练瑜伽?

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腰椎间盘突出能否练瑜伽?

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王青
王青 临汾市人民医院 主任医师
救治腰椎间盘突出,建议还是不要采用瑜伽实施救治,最好还是多做许多针对腰部的功能锻练,常见的腰部功能锻练,主要有5点撑持法,3点撑持法等,功能锻练能有效的增强腰背肌肉的力量,增进薄弱物的回纳,始终保持脊柱的稳定性,在日常生活中建议不要久坐久站,要防止弯身搬抬重物。需要强调的是饮食上多吃蔬菜水果及含钙高的食物,奶类,豆制品等,促进骨胳愈合的作用。

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腰椎间盘突出可以趴着睡,通过趴着睡的姿势,能够缓解腰椎间盘突出所引起的腰痛感,同时还有利于减轻椎间盘内的压力,而且趴着睡还有利于腰部的曲度,能够改善腰部僵硬和痉挛的症状,同时还可以缓解肌肉萎缩和肌肉紧张的状态,所以说腰椎间盘突出可以趴着睡。而且患有腰椎间盘突出的时候,还需要选择硬板床,避免睡有弹性的床。

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