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膝关节炎如何预防?

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膝关节炎如何预防?

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聂小娟
聂小娟 山东省立医院 副主任医师
膝关节炎是一种以退行性病理改变为基础的疾患。多患于中老年人群,其症状多表现为膝盖红肿痛、膝部酸痛不适等。预防膝关节炎要从日常生活中做起,避免长时间处于一种姿势,运动前要做好热身活动,轻缓地舒展膝关节,增加下肢的柔韧度和灵活性,调整走路的姿势,保持身体平稳,建议女性最好少穿高跟鞋,以免损伤脚踝和膝关节,多穿有弹性的运动休闲鞋,可以有效避免膝关节发生磨损而造成膝关节骨性关节炎,注意防寒湿及保暖,避免膝关节过度劳累。

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腘窝囊肿是指腘窝深部深滑囊肿大或膝关节滑膜囊向后膨出。腘窝囊肿是一种与膝关节退化相关的疾病。主要是膝关节后关节囊和外侧关节囊的裂缝,形成瓣膜出口。当膝关节运动时,关节液通过瓣膜出口流入腘窝,形成腘窝囊肿,引起膝关节后部疼痛和发胀。原则上,无症状的不需要治疗,对腘窝囊肿保守治疗无效需要行手术切除才能治愈。建议在常规治疗的同时保持饮食,补充蛋白质、脂肪、碳水化合物和各种维生素,特别是维生素E、维生素C和维生素A。

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