就是小腿特别粗，怎样可以瘦小腿啊

提问时间：2022-09-15 11:47 | 1人回答 | 81次阅读

瘦小腿小腿

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就是小腿特别粗，怎样可以瘦小腿啊

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石栓柱辽宁省朝阳市第二医院主任医师回答时间：2022-09-15 12:05

小腿特别粗，可以通过均衡饮食适当运动，长期坚持来瘦小腿运动，可以选择散步，慢跑游泳打球，运动量每天需要保持在40分钟以上。每餐饭不要超过20%的主食，最好吃到七分饱就可以了。

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通常脚跟可以帮助瘦腿，原因是脚尖踮起脚跟，所以需要小腿三头肌参与，所以也可以锻炼小腿的主要肌肉，使小腿线条更好，帮助减少小腿围度，需要注意训练后必须拉伸小腿肌肉。是的，伸展可以帮助肌肉伸展，使肌束纤维更薄更长，防止粘附，帮助小腿肌肉不那么强壮，帮助瘦腿。没什么帮助，但拍打可以帮助人们在训练后放松紧张

#瘦小腿 #小腿

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倒踩自行车可以减少腿内侧的脂肪。用腰部的力量支撑臀部，脚在空中行走，双手保持平行。反复练习倒踩自行车。后踢也是瘦腿内侧脂肪的方法之一。后踢不能太快。后踢到极限后，保持动作5秒，然后恢复原来的姿势，然后重复练习。每次至少踢10-15次。这个动作也可以翘臀。半蹲马步可以收紧双腿，但小腿前侧见效快。只要稍微改善一

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2022-10-17

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1.准备好椅子，站在椅子旁边。2.双手放在椅子上，左脚微微抬起45°，站在右脚上，挺胸收腹，动作保持在5分钟左右。3.左脚放下回到最初的动作，抬起右脚重复之前的动作，重复3-5次。1.准备热身运动，让手脚活动。2.伸出左脚，放在前面，右腿放在后面，蹲在上半身。3.双手放在前腿上，身体向前倾压腿，然后换到右腿向前压腿，重复5-8

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2022-10-17

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坐姿可以锻炼你的小腿，这和站和站姿跟踪是一样的，但区别是坐姿锻炼更深的比目鱼肌肉，因为腓肠肌是双关节肌肉，会受到膝关节伸直或弯曲的影响，当你坐姿时，膝关节弯曲，腓肠肌不能完全力量，所以主要锻炼是比目鱼肌肉，比目鱼肌肉锻炼可以使小腿看起来更细，所以可以瘦。是的，正如上面所描述的，强壮主要是由于腓肠肌的

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2022-10-17

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好多MM因为小腿粗，大腿细而感到不自信，所以，产生了瘦小腿的想法，那么怎么样来瘦小腿呢?在这里，小编给你介绍一些瘦小腿的方案，希望能够帮到各位MM。瘦腿要点:避免快餐、真空食品、点心和咸食，不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，也不要保持单一动作超过一小时，做一些简单的强化肌肉的体操，能改善浮肿状况。常见人群:因为工

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2022-06-01

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