刘福强
山东大学齐鲁医院
副主任医师
负面情绪确实可能加重耳鸣,这主要是因为情绪对身体的影响远比我们想象的要大。耳鸣是一种主观感受,即使外界没有声音,患者也会感到耳朵里有声音。精神压力、睡眠不足、不良生活习惯、噪音刺激以及其他疾病都是耳鸣的常见诱因。负面情绪会加重耳鸣的症状,因为它会导致神经功能的紊乱,进而影响耳部的正常运作。
1、精神压力:长期的紧张和焦虑会导致神经系统的失衡。就像一根被不断拉紧的弓弦,神经系统在持续的压力下可能会“崩溃”,从而引发或加重耳鸣。缓解精神压力的方法有很多,比如练习瑜伽、冥想,或者通过与朋友交流来释放情绪。
2、睡眠不足:熬夜和不规律的作息会让身体处于疲惫状态,影响脑部的血液循环,可能导致耳鸣。充足的睡眠是修复身体的关键。试着制定一个规律的作息时间表,确保每晚获得7-9小时的优质睡眠。
3、不良生活习惯:吸烟和酗酒不仅对整体健康有害,也会对听力造成损伤,增加耳鸣和耳聋的风险。戒烟限酒是改善听力健康的重要一步。可以尝试用其他健康的方式来替代这些习惯,比如喝茶或进行户外活动。
4、噪音刺激:长期暴露在高分贝的环境中会对内耳造成伤害,甚至可能导致鼓膜穿孔,进而引发耳鸣。保护听力的最好方法是避免长时间暴露在噪音中,必要时佩戴耳塞。
5、其他疾病:一些慢性疾病如中风、糖尿病、高血压、甲状腺功能亢进等也可能伴随耳鸣。这些疾病会影响全身的循环系统,进而影响听觉系统。定期体检和积极治疗基础疾病可以帮助缓解耳鸣症状。
保持良好的心态和充足的休息时间是改善耳鸣的重要措施。日常生活中,注意饮食清淡,多摄入新鲜水果和蔬菜,少吃辛辣油腻食物,同时适量运动以增强体质和免疫力。耳鸣虽不易根治,但通过调整生活方式和情绪管理,可以有效缓解其症状。