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子宫下垂锻炼方法有哪些?

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子宫下垂锻炼方法有哪些?

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谢江强
谢江强 瑞安市妇幼保健院 副主任医师
轻度子宫脱垂,运动只是锻炼骨盆肌群,通常加强营养,适当安排休息和工作,避免繁重的体力劳动,保持大便通畅,并积极治疗慢性咳嗽。肛提肌的锻炼方法包括用力收缩肛门几秒钟,然后放松,每次持续约10分钟,一天几次,最好是早上起床前一次。对于紧张性尿失禁,每次排尿时,有意识地停止排尿几次并养成习惯。腹直肌和盆底肌肉的锻炼,即仰卧起坐。方法平卧于床上,两手平放于身体两侧不用力,利用腹直肌等肌肉的收缩力使身体坐立,一卧一起,每次作数10次,2次/d以上。

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