徐建威
山东大学齐鲁医院
副主任医师
如果肌肉长时间紧张，可以每天做热敷。这段时间手就不要乱动了。如果是肌肉拉伤，几天后手的疼痛就会减轻，那么应该经常活动拇指，多按摩来促进血液循环。可以在伤口上涂药膏，没有特别的方法，只期待您自己的恢复能力。功能锻炼应该一步一步进行，但是应该避免重复受伤。肌肉的力量和柔韧性可以在一周后逐渐增加，在拉伸运动中受伤部位的疼痛程度不会增加。约十到十五天后，症状基本消除，可逐步进行常规训练。训练期间，受伤部位必须使用保护性支撑带并做好充分准备。如果疼痛几天内没有缓解，去看医生。这可能不仅仅是拉伤肌肉。
