要预防脑白质疾病的发生，要做到以下几个方面：1、适量的运动，特别是有氧代谢运动，是预防闹白质病变的重要方法之一，比如快步走、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳、健美操等，这些都是有氧代谢运动，可以减少脑血管疾病脑白质病变的发生;2、合理膳食，三低的饮食，低盐、低脂、低糖，高蛋白的，高营养的，适当补充大脑所需要的营养物质，比如坚果类食品，每天一个鸡蛋，补充叶酸等，这些都能防止脑白质病变的发生;3、调节好情绪，保持愉悦向上，快乐的心态，要会减轻生活和工作的压力，保持心情的舒畅，可以有效地预防脑白质病变;4、积极的预防和治疗身心性疾病，高血压、糖尿病、高血脂症等，不抽烟，少喝酒，这些都能有效地预防和减少脑白质病的发生。
