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如何减肥不反弹，很快就瘦了

提问时间：2022-06-18 07:36 | 1人回答 | 45次阅读

减肥不反弹如何减肥减肥

问题描述：

怎么减肥不反弹并且很快就瘦

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共1条回答

魏碧荷

魏碧荷临汾市人民医院主任医师回答时间：2022-06-18 07:50

减肥是个循序渐进的过程，不可过分依靠节食或服药，那样很简单出现反弹，提议你首先掌握饮食，尽可能不要吃含有过量脂肪的食品，例如油炸食品、肥肉、肉汤等，不要饮用碳酸饮料以及含糖量太高的饮料、果汁，同时适当缩小米、面、淀粉制品等碳水化合的摄取，可适当添加青菜的摄取量，平常可吃一点水果，假如夜晚出现饥饿感可吃一点水果或水煮西蓝花等油腻食品，切不可硬抗，以避免出现低血糖反映，假如单纯的就是想吃东西，能够经过嚼口香糖来减缓。

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