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适合孕妇吃的食物有哪些

发布时间:2021-08-0366576次播放

视频内容:

不同的阶段孕妈妈的营养需求是不同的,膳食结构也要发生相应的调整。怀孕初期即怀孕十二周之前,孕妈妈营养需求基本没有明显变化,吃清淡适口的食物即可。食物尽量保证含足够的碳水化合物,即高糖低脂食物,如全麦面包、苏打饼干,并摄入富含叶酸的食物,并且要专门补充叶酸,防止发生神经管畸形。
孕中期之后,可以适当增加蛋白质摄入,如鱼、禽、肉、蛋、奶等,但要注意总热量的摄入,争取能把孕期体重增长控制在适宜范围内,饮食方面注意粗细荤素搭配,注意食物种类的多样化,避免挑食或偏食,做到营养均衡。

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