肩颈痛是什么原因引起的
发布时间:2018-09-2961290次播放
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肩痛患者怎样利用拉力带进行肩部肌肉强化训练
以下四项拉力带运动,每天至少进行3组,每组10-15次。1、内旋运动将30-50厘米的拉力带固定在门上与腰同高,保持肘关节屈曲90度,并于腋下垫置毛巾,向内侧缓慢牵拉拉力带,运动以不引起疼痛为宜,在达到关节最大运动范围时维持5-10秒,然后缓慢恢复原位。2、外旋运动拉力带的固定方向与内旋运动相反,保持肘关节屈曲90度,并于腋下垫置毛巾,向外侧缓慢牵拉拉力带,运动以不引起疼痛为宜,在达到关节最大运动范围时,维持5-10秒,然后缓慢恢复原位。在内旋和外旋运动过程中,应注意避免毛巾脱落。3、前屈运动脚踩拉力带的一端,同侧手拇指向上握住拉力带另一端,向前上方缓慢抬举上肢,抬举至与双眼同高水平时维持5-10秒,然后缓慢恢复原位。4、外展运动脚踩拉力带的一端,同侧手握住拉力带另一端,使上肢与上身呈45度,向侧方举臂,抬举至与双眼同高水平时,维持5-10秒,然后缓慢恢复原位。
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肩胛骨周围肌肉怎样进行肌肉强化运动
肩胛骨周围肌肉强化运动:1、推墙俯卧撑面向墙面站立,伸直肘关节,将双手平放在墙面上,屈曲肘关节,使上身贴近墙面,维持5-10秒后缓慢恢复原位。运动时需注意,屈曲肘关节时不能像普通俯卧撑一样外展双臂,如此运动,只能强化臂部和胸部肌肉,无法强化肩胛骨周围肌肉。因此在屈曲肘关节时应避免肘关节向外偏离,应始终紧贴上身,使两侧肩胛骨相互靠拢,维持5-10秒,每组10次,每天3组。2、利用拉力带的肌力强化运动双腿前后分开站立,膝关节略屈曲,挺直腰部,将拉力带缠绕在背部,屈曲肘关节,双臂打开呈45度,双手握住拉力带向前方缓慢牵拉拉力带,使双手收拢,然后缓慢恢复原位。运动时应始终保持肌肉处于紧张状态,缓慢运动。不能利用身体的反作用力或拉力带的回弹力。每组10次,每天3组。3、利用哑铃的肌力强化运动患侧手握1-2千克的哑铃置于身后,与腰同高,向后最大限度水平推送哑铃,维持5秒后缓慢恢复。原位运动时注意避免手腕弯曲,应通过肩部而非腕部用力完成动作。如果感觉疼痛可换用较轻的哑铃进行运动,每组10次,每天3组。
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手臂肌肉劳损怎么治疗
手臂肌肉劳损可以通过物理治疗、药物治疗等方法改善症状。具体如下:一、物理治疗:手臂肌肉损伤应让手臂短期制动,避免患肢负重及活动,手臂肌肉损伤的前24小时做冷敷,减轻局部损伤引起的局部充血、水肿。损伤24小时以后再进行热敷,活血化瘀、促进血液循环作用。二、药物治疗:手臂肌肉损伤可以在医生指导下使用外用贴膏药物治疗,如骨通贴膏。在恢复期间,患者饮食应以清淡、易消化为主,不吃辛辣刺激性食物等。同时,也应让手臂部位的肌肉充分处于放松状态,也有利于恢复。
胳膊一动肩膀就响是怎么回事
胳膊一动肩膀就响可能是因为肩部的关节在活动时与相邻的组织产生摩擦而引起的,如果没有疼痛、活动受限等明显的不适可以不予治疗,这是生理性的,只需注意活动时力度不要过大,以免引起关节错位、骨折等情况。还可能是因为体内缺钙导致骨质疏松而引起的症状,通常还会伴有疼痛、无力的症状,稍有不注意还很容易引起骨折,应该及时进行补钙来缓解症状。还可能是因为患有肩周炎导致肩部关节功能发生紊乱,或者是关节出现退行性病变而引起的症状,轻度的保守治疗即可,严重的可考虑关节置换术。
肩膀一个点疼怎么回事
肩膀一个点痛首先可能是患有骨刺增生引起的症状,在炎性刺激下导致出现痛点,建议患者可以去医院对肩周进行检查,诊断具体的病因后进行对症治疗。可以在医生指导下服用非甾体类消炎止痛药治疗,如果对激素类药物没有禁忌的患者可以对痛点进行封闭治疗,注入糖皮质激素药来缓解和控制。另外肩膀伴有痛点也可能与肩周炎有关,在关节退行性改变及过度劳损、受伤等因素影响下诱发,导致肩周部位出现局部疼痛,限制到手臂的活动,可以针对肩周炎进行治疗。
肩膀受凉后疼的厉害怎么处理
肩膀受凉后疼得厉害可以对患处进行局部的热敷理疗或轻柔的按摩来缓解症状,做好局部的保暖及护理,必要时可以服用消炎止痛药来缓解疼痛,日常可以多做些肩周部位的锻炼,比如梳头法、划圈法等。如果症状持续存在建议去医院进行检查治疗,诊断是否存在肩周炎,可以对患处进行X线拍片或CT扫描,若确实患有肩周炎可以在医生指导下进行药物或理疗针灸、推拿等治疗,日常中要减少过度的劳作,特别是手臂部位的过劳要避免,夜间睡眠要做好肩部的保暖,避免着凉。
肩膀抻着了怎么办
肩膀抻着了首先要做好及时的制动,减少患处的活动,可以先对患处进行冰敷处理,以缓解局部的疼痛及肿胀,一到两天后可以换为热敷和理疗来进行治疗,如果症状不能得到改善,建议及时去医院进行检查治疗,通过医生的诊断及患处x线拍片或CT扫描等检查,诊断是否对肩部关节及周边的软组织等造成损伤。如果肩周部位的软组织发生损伤,可以应用活血消炎等药物进行涂抹,如果对关节等造成伤害如发生脱位、骨折等,要及时进行复位并做好相关的固定和护理。
双肩酸痛是什么原因引起的
导致双肩酸痛的原因可见于肩部运动,由于双肩均出现酸痛,往往包括肩关节本身以及周围区域,或是其他部位疼痛波及到肩部,比如推举运动,导致双肩肌腱、韧带撕裂,造成肩袖损伤,易造成双肩同时酸痛。颈椎病,若是椎间盘突出压迫脊髓神经,就容易同时往两边放射,有时会放射到双肩,导致双肩酸痛,甚至双手都会出现酸痛的感觉。不排除是内脏问题,比如心脏疾病,主要指心梗或心绞痛,往往会会使患者出现胸部疼痛,有时也会往一侧放射或者是两侧放射,导致双肩区域出现酸痛不适。
颈肩痛怎么办
颈肩痛比较常见的原因是颈椎病,疼痛较为明显的情况下可以给予止痛药,比如美洛昔康片止痛有助于缓解,或涂抹一些依托芬那酯凝胶。还可以通过日常生活习惯来改善。及时到医院骨科找医生面诊一下,医生结合查体初步的分析。还可以配合牵引,另外就是局部地方针灸理疗。平时注意个人的生活习惯,尽量的避免长期伏案工作等。
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肩膀疼痛是什么原因
肩膀疼痛的原因有很多,常见的有下面几种原因:第一、病变。主要是肩关节本身的病变,常见为肩周炎、肱二头肌长头腱腱鞘炎、肩袖损伤等;第二、颈椎病。肩膀疼痛也有可能是颈椎病引起的,主要表现为颈周并没有明显的压痛,活动不受限,但肩膀一直疼痛不适,颈椎病会导致神经受到压迫,从而产生肩膀疼痛的症状。这是这种情况需要做颈椎核磁检查,来确定真正的病因;第三、牵扯痛。比如左肩膀疼痛可能与心脏有关系,而右肩膀疼痛可能与肝脏、胆囊有关系。所以出现肩膀疼痛,最好及时到医院进行检查,排除身体的器质性病变,根据检查来明确病因,对症治疗。
肩酸痛如何缓解
在日常生活中,我们常常都会出现肩酸痛的情况。这时候我们不要太过于着急,缓解肩酸痛的方式也是比较多的。我们可以通过肩部的按摩,减少肩部的负重,多注意休息来进行缓解。当酸痛的感觉比较强烈的时候,还可以使用药物来进行缓解。
颈肩痛是颈椎病吗
颈肩部痛是颈部,肩部和上肢肌肉疼痛的总称。颈肩痛的原因有:感染,退行性骨关节病,颈椎创伤或其他病理改变,肌筋膜疼痛综合征,神经系统病理改变,肿瘤等等。不能说颈肩痛就是颈椎病,但是颈椎病有颈肩痛的表现,如果出现持续疼痛,且不能缓解应及时就医。
肩痛怎么办
颈椎病是目前大部分人都患有的一个毛病,只是病情的严重程度不同,颈部僵硬就会导致肩膀疼痛,对颈部的活动造成影响。因此平时需要改掉不利于颈部健康的坏习惯,并且多运动,可以通过按摩的方式缓解疼痛,必要的情况下及时就医。
肩膀酸痛是怎么回事
随着现代社会压力的增大,很多患者都有肩膀酸痛的问题,而且发病人群也越来越年轻化,肩膀酸痛给患者的身心和生活都带来了一定的影响,患者要了解肩膀酸痛产生的因素,有利于后期的改善和预防,才能缓解肩膀痛的症状。