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坐骨神经痛的锻炼方法有哪些

发布时间:2021-06-3081819次播放

视频内容:

第一个,俯卧向上抬高,患者可以在俯卧位的情况下,双手支撑床面或者是地面,缓缓地将上半身向上抬高,需要注意的是要放松腰背部和臀部的一个肌肉,保持动作两秒钟,然后慢慢的下降到俯卧位,这样的话根据个人的身体情况可以重复十次左右。
第二个,伸展梨状肌的运动,这种情况下,需要患者仰卧位,然后屈右膝,把左腿放到我们的右大腿的位置,双手抱住右大腿,并慢慢的拉向胸口,感觉后大腿和臀部的梨状肌有牵拉的感觉,保持十秒后放松,重复五次。
第三个,仰卧抱膝,仰卧以后抱起双膝,将膝盖压向胸口,保持十秒后放松,重复五次。
需要注意的是,在疼痛急性期,建议患者卧床休息,症状缓解以后,再进行锻炼,锻炼的时候也是建议,循序渐进,逐步增加活动量,要避免突然进行这种满负荷的运动。

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怀孕坐骨神经痛该怎么办
怀孕坐骨神经痛可以采取一般治疗、物理治疗、药物治疗等方式改善。1.一般治疗:女性怀孕期间坐骨神经痛,在疼痛急性发作期应该卧床休息,避免过度劳累。同时需要减少患肢活动,从而减轻局部组织张力及反应性水肿。日常避免久坐或弯腰,否则会加重症状。2.物理治疗:怀孕坐骨神经痛可以采取热疗或按摩等物理治疗的方式缓解,能使肌肉放松,减轻疼痛。3.药物治疗:怀孕期间不建议药物治疗,如果患者疼痛较重,可以应用维生素B12、甲钴胺等营养神经的药物,能够缓解不适。对于怀孕期间出现坐骨神经痛的女性,应该及时就医,在医生指导下治疗,严禁自行用药,避免影响胎儿健康。日常需要适当休息,避免过度劳累。饮食上加强营养摄入,多吃新鲜蔬果,促进胎儿发育。
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坐骨神经痛可不可以热敷
坐骨神经痛在临床是非常常见的下肢症状,常常会引起患者局部的臀部、下肢,相应的走行区的疼痛、麻木,以及不适感,会影响患者的日常生活以及工作,会造成身体的明显的不适感。热敷是一种有中医理疗的方法,热敷对于局部有扩张血管,改善局部的血液循环,促进局部的代谢,从而减轻局部的炎症因子的积累,然后在一定程度上能够缓解局部的肌肉痉挛,减轻椎管内的压力,从而减轻神经根受到的刺激程度,同时能够缓解症状。因此,对于缓解坐骨神经疼痛一类症状,在平时会鼓励患者进行适当地热敷,尤其是中药的外敷的理疗方式,有的时候是药物、中药,和热敷结合起来的,在临床上经常还有一些药品,要持续的中药热敷,达到一个改善局部疼痛、不适感的一种效果。除此之外,还应该注意劳逸结合,尤其是应该避免腰腿部的局部的受凉,或者是长期的久坐、弯腰劳累等等这些,适当的休息,科学的腰部保护、减少受凉,结合一些药物,这样就能取得比较好的临床效果。
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2021-07-09

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坐骨神经痛打什么针
坐骨神经痛可以采取封闭针的治疗,但只在一定程度上可以缓解疼痛,并不能从根本上解决坐骨神经痛的问题。首先应该明确病因:一、梨状肌综合征。是由于局部肌肉的劳损或寒凉刺激后,出现肌肉的痉挛。局部神经出现卡压后,引起坐骨神经的症状,引起臀部、小腿疼痛等。主要治疗是局部的保暖、热敷,配合针灸、理疗来改善肌肉的痉挛。二、如果是腰椎间盘突出所引起的坐骨神经痛,平时要注意避免久坐、久站等,注重腰背肌的锻炼,可以口服非甾体类的抗炎药和神经的营养药物。
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什么是坐骨神经
坐骨神经,是从腰椎骶发散而来的人体中比较大的一个神经。通过梨状肌孔、坐骨大孔,在股骨的后侧向小腿远端行走、分散。到膝关节分成两束,一束叫做胫神经,一束叫做腓总神经。腓总神经和胫神经一直再往下分,然后到达了足底部,支配足步的一些肌肉。坐骨神经是人体中一个非常重要的神经,如果坐骨神经受到损伤,就会出现一系列的临床症状,腿可能抬不起来,脚可能抬不起来,走路一瘸一拐。因此,坐骨神经对整个人体的神经来说也是非常重要的,坐骨神经支配了很多肌肉。
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坐骨神经痛会引起大腿外侧痛吗
坐骨神经痛通常会出现屁股疼,然后往下延伸至腿疼,如果在腰间盘突出,压迫下肢神经的2/3的时候,有的时候会牵扯到患者大腿外侧的疼痛的发生。除此之外,坐骨神经痛的患者有的时候还会从大腿向下,蔓延至小腿的外侧,包括局部的一些疼痛、麻木的感觉,有的时候甚至会放射到足部,有的时候根据不同阶段的压迫,有人会到脚面、有人会到脚底。如果出现大腿外侧的疼痛,还是应该进行具体的情况具体分析。医生根据疼痛的情况进行问诊,选择相应的检查手段,采取相应的治疗方法。
坐骨神经痛的原因
坐骨神经痛是一种常见病,是因坐骨神经受到压迫而引起的症状,其潜在危害也是不容忽视的,如果坐骨神经痛长时间反复发作,可导致患侧下肢肌肉萎缩,或出现跛行,严重影响患者的生活品质,那么,引起坐骨神经痛的原因有哪些呢?
坐骨神经痛的主要危害有哪些
骨科病严重影响了我们的生活,坐骨神经痛是生活中常见的疾病,给患者的身心都造成了很大的伤害,所以大家都在关注这一问题,并且想知道坐骨神经痛的主要危害,因为只有如此才能够提醒大家尽早做准备,以避免疾病给大家带来更大的伤害
产后坐骨神经痛怎么治
不少妈妈在生产之后会患上的就是坐骨神经痛这种疾病,要是患上坐骨神经痛这种疾病的话,其实会让准妈妈们都是非常的难受的,对于身体的恢复手术具有很大的影响的,其实产后坐骨神经痛也是产后风湿的一种,还有就是患上这种疾病的原因有很多,那么产后坐骨神经痛怎么治呢。
坐骨神经痛怎么推拿
坐骨神经痛推拿是一种不错的治疗方法,可以按摩患者的穴位来改善,注意控制好力度,还需要坚持推拿。如果没有效果就需要通过药物,针灸,或者是物理治疗等办法来让病情恢复的,要多听取医生的意见。
坐骨神经痛会自己好吗
自己好是指自愈。坐骨神经痛是由坐骨神经受到压迫或损伤导致的疼痛和不适感。通常情况下,坐骨神经痛不会自愈,需要及时治疗。具体分析如下:
腿疼是怎么回事
腿疼一般考虑几个方面的原因。一个是疼痛部位局部的原因,包括受到外伤,外伤性的疼痛一般都可以回忆到明显的受伤病史,伤后几天或者即刻出现疼痛,诊断比较容易,如果伤的不重,治疗起来恢复的也比较快;另一个原因,就是局部出现了一些无菌性的炎症,这种炎症的出现,大部分和运动的过度或者过度劳累有关系,疼痛的性质一般是酸痛、酸胀,注意休息,局部给予手法按摩,或者热敷理疗以后,疼痛会有明显的缓解,一般建议再做一些康复性的运动,恢复的会快一些;还有一个原因就是腿部的神经受到了压迫,压迫的部位包括臀部,也就是坐骨神经的位置,通常所说的就是坐骨神经痛,坐骨神经受压之后,可以导致腿部的疼痛,一般往往伴有臀部的疼痛同时发生,根据这个特点诊断还是比较容易的,诊断明确以后给予对症药物治疗,辅助一些外用药,治疗效果都比较好。
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脚麻木是什么原因
在临床上出现脚麻木之后,要看麻木的脚是一只脚,还是两只脚同时麻木,如果是单侧的脚麻木,需要看具体的麻木部位,如果是脚趾或者脚背的某一区域,范围比较小,首先考虑是局部周围神经出现了问题,需要进行肌电图的检查;如果麻木的范围比较大,同时伴有脚趾的肌肉没有力量,就要考虑是坐骨神经出现了问题,还是腰椎间盘压迫到了神经,如果是坐骨神经的问题,往往在臀部可以有明显的体征,也就是在坐骨神经出口处会有压痛;如果是腰椎间盘突出压迫了神经,腰部可以有或者没有明显的压痛,检查ct或者核磁可以明确诊断。如果是双侧的脚对称性的麻木,就需要询问患者是不是有一些基础性的疾病,比如说糖尿病,如果血糖控制不好的情况下,可以出现周围神经的感觉障碍,一般是对称性的发病。
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坐骨神经痛是什么原因造成的
患者坐骨神经引起原发性或继发性损害,所产生的沿坐骨神经通路及其分布区阵发或持续性疼痛的综合征,多从臀部向大腿后侧、小腿外侧及足背外侧放射。坐骨神经是人体最长最粗大的神经,也是脊神经中骶丛的主要神经。由腰四、腰五、骶一、骶二和骶三神经根汇合而成。自梨状肌下孔出骨盆后,其总干和终支延伸在整个下肢背侧。常见的原发性损害有坐骨神经炎,坐骨神经肿瘤,梨状肌综合征等。常见的继发性损害有腰椎间盘突出症、腰椎骨性关节病及腰骶椎先天畸形等。
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坐骨神经痛早期症状
坐骨神经痛早期的症状最常见的有以下几点:一是疼痛,疼痛主要限于坐骨神经分布区,大腿后部、小腿后外侧和足部,疼痛剧烈的病人可呈特有的姿势;腰部屈曲、屈膝、脚尖着地。如病变位于神经根时,椎管内压力增加(咳嗽、用力)时疼痛加重。二是肌力减退的程度可因病因、病变部位、损害的程度不同差异很大,可有坐骨神经支配肌肉全部或部分力弱或瘫痪。三是可有坐骨神经支配区域的各种感觉的减退或消失,包括外踝的振动觉减退,亦可有极轻的感觉障碍。四是跟腱反射减退或消失,膝反射可因刺激而增高。
坐骨神经痛的锻炼方法
坐骨神经的锻炼是一种辅助的治疗方法,主要是锻炼是骨盆结构,增强腰背肌的力量,减少神经根的粘连,主要是指的在缓解期的锻炼,在急性期一般是不能锻炼的,由于在急性期局部组织的水肿,如果过度的锻炼,可能加重疼痛。目前,小燕飞是不错的方法,可以双腿尽量后翘,头和脚两边起来,肚子紧贴在床面上,以增加腰背肌的力量,减少骨盆的压迫,另外仰卧起坐也有一定的效果,可以让骶骨的尖顶在床上,循序渐进的锻炼,以减轻神经根的粘连,直推抬高法也有一定的效果,主要是平躺腿伸直,大腿向上抬起45度以上,然后维持一段时间以后慢慢放下,交替进行,如果坐骨神经痛非常剧烈,已经严重影响了正常的生活和工作是积极的采取理疗,封闭,中医中药治疗,如果是椎间盘突出引起的,也可以考虑采取手术进行治疗,这样治疗的比较彻底一些。
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