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哺乳期喝哪些最下奶

发布时间:2021-12-3070445次收听

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哺乳期最下奶的食物,一般是指各种肉汤,包括鲫鱼汤豆腐汤、排骨汤、牛肉汤、羊肉汤等等,要连汤带肉一起吃,有最好的下奶功效。
个人推荐羊肉汤,羊肉汤下奶更好一些,因为羊肉的蛋白质非常容易吸收,而且羊肉也不会导致产妇发胖等不良反应。
在哺乳期喂奶是非常关键的,如果出现奶量少,要查找原因给予处理。除了要多吃这些汤水类的食物,也要注意充分的睡眠休息;要注意心情的调理如果睡眠休息不足,就会影响泌乳素的分泌,会影响乳量的产生;妈妈要尽量的多休息,多睡觉;在哺乳期妈妈也要心胸豁达
要尽量乐观开朗,家属中尤其是丈夫,更要小心谨慎不能惹妈妈生气,不能有夫妻之间的矛盾;这些争吵和矛盾,往往会通过干扰下丘脑垂体功能,影响泌乳素的分泌,影响乳量的产生;如果出现乳量确实减少,要通过饮食调节通过充分的睡眠以及心理调整,这样一般乳量就会逐渐多起来。
在饮食方面,乳汁的主要成分是蛋白质、脂肪和水分,而这些肉汤含有这三类成分最多也有最好的下奶作用。

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