出现这种情况以后，需要在进行剧烈活动以后，适当的进行肌肉的拉伸，还有适当的休息，这种不适的症状可以逐步得到缓解。除此以外，可以对局部酸痛的位置，进行适当的热敷缓解疼痛的症状，也可以适当的进行。轻度的有氧运动，比如走路、慢跑，促进肌肉细胞的修复和乳酸的排泄，疼的厉害也可以在局部运用比如乳胶剂，比如扶他林、云南白药气雾剂等，起到消炎镇痛的作用。做完蹲起以后通常会在第二天出现大腿酸痛的症状，有时候疼痛明显的时候，还会伴有行走困难的情况，大多数这种情况属于正常的现象。做完蹲起运动以后出现腿疼的症状，主要考虑还是运动量过大引起的。运动量过大以后，有的时候超出了自身负荷的程度，产生了相应的肌肉、软组织的损伤或者劳损，才会导致疼痛症状的出现。

神经性肌肉疼痛是指神经受到损伤后，导致受损神经所支配的肌肉产生疼痛。常见的引起神经性肌肉疼痛多在运动过度，如肌肉拉伤、肌筋膜炎等。肌肉拉伤主要常见于劳累、过度剧烈运动等，而肌筋膜炎主要是肌腱处慢性无菌性炎症引起的。当肌肉过度运动后由于乳酸的堆积会造成肌肉代谢影响，引起疼痛，当出现肌肉疼痛，首先需要明确病因，是否有合并剧烈运动史，同时结合相关检查，如肌电图等作出诊断。对于外伤引起肌肉纤维损伤，出现局部胀痛等，需要注意休息；可适当选择消炎镇痛药物。

神经痛的预防要要保护好自己，尽可能避免受到外伤，积极的治疗原发病，定期体检，养成良好的生活习惯，注意补钙。一、首先要保护好自己，尽可能避免受到外伤。二、有糖尿病或类风湿及强直性脊柱炎等代谢进行病或风湿免疫类疾病时，要积极治好基础疾病，才能防止神经痛的发生。三、肿瘤性疾病要定期体检，年轻人要求一年体检一次，65岁以上老人应每半年进行一次相关的体检，及时发现问题进行处理。四、养成良好的生活习惯，如早睡早起，适当的运动，减轻体重，防止关节受压而出现疼痛。老年人要适当补钙，防止钙质流失、骨质疏松而引起关节的疼痛等。

头疼是非常常见的一个临床症状，头痛的原因是很多的，例如脑内有占位性病变，就是长瘤子；另外是脑膜炎，就是脑膜和脑子有炎症；另外就是像蛛网膜下腔出血、脑出血，都可以引起头疼。当然也有一些找不到原因的，我们又称它原发性头疼，例如咱们说的偏头疼、紧张性头痛、冲击性头痛等等。当然还有一些精神性的头疼就是长期的睡眠不好、压力大、焦虑烦躁、情绪不稳定等等也可以引起头疼。所以，头痛是一个临床症状，原因是非常众多的。

坐骨神经痛不能一上来就说吃什么药，而是要关注一下坐骨神经痛的原因。对于这种原发性的坐骨神经痛，也有可能因为受凉，致病原因解除了以后可能就会很快缓解。对于继发性的坐骨神经痛，首先要明确它的病因要针对病因进行治疗，比如由腰椎间盘突出引起来的坐骨神经痛，先要考虑怎么治疗腰椎间盘突出，缓解了突出物对坐骨神经的压迫，就会缓解坐骨神经痛。对症治疗的话，如果疼痛比较明显，可以使用一些镇痛消炎类的药物。对于一些退行性的骨关节病引起来的，可以补充一些氨基葡萄糖之类的，对于神经痛比较明显的也可以吃一些维生素B族的药，对于质疏松引起的也可以补充一些钙片，总体来讲还是要查出明确病因，针对病因进行比较彻底的治疗。