怀孕中期就要开始补钙了，补钙是我们的孕期膳食营养指南里面要求孕期必须要补充的微量元素。钙我们一般从怀孕二十周也就是五个月开始补充。我们孕期对于钙的需求量是每天一千毫克到一千二百毫克，那么其中的六百毫克我们可以从饮食中获得，比如我们平时喝的牛奶、酸奶，还有芝麻酱、虾皮儿等等都是含钙比较丰富的食物。另外六百毫克则要从药物中摄取，那么我们就要从二十周到整个孕期和哺乳期，都要进行每天六百毫克的钙剂的补充。补钙是非常重要的，不仅可以预防我们孕期钙丢失导致的骨质疏松等等的问题，还有可能能够起到预防妊娠。即高血压疾病的一个作用。所以孕期我们建议是全程补钙。补钙我们还要同时让孕妇适当的要多户外活动、晒太阳，促进维生素D的合成，从而可以促进钙的吸收。

备孕严格来讲就属于一个正常的准备孕前的状况，现在备孕来讲建议首先要做一个孕前检查，孕前检查包括的内容主要是查看身体健康状况怎么样、有没有一些妇科相关疾病、更重要的是有没有一些传染病、有没有病毒感染，这些问题如果没有最好，如果有它会不会影响到将来怀孕，宝贝会不会被传染上。所以备孕首先建议要做孕前的检查，在这备孕期间首先建议的是要吃叶酸，叶酸是防止怀孕以后宝宝畸形发生的问题，它是属于一个预防措施；如果一切检查都正常，建议孕前要多吃健康的饮食，少吃油炸的食物，多吃水果、蔬菜，要有正常的生活作息习惯最好。

一般来说，孕妈妈分娩后要卧床休息，但是不能够一直不下床，适当地走动或运动，有利于身体的恢复，子宫的康复，促进恶露的排出，还能够缓解产后压力，防止血栓，但是注意不能够运动减肥。月子里新妈妈要注意定期开窗通风，如果长期处于一个封闭的环境，各种细菌会增多的，这样有可能诱发新妈妈与新生儿的呼吸道疾病。室内通风的时候，新妈妈可以抱宝宝去其它地方休息一下。坐月子期间，新妈妈要注意刷牙以及口腔的卫生，防止加重孕期后遗症。如果新妈妈不能够按时刷牙漱口，容易产生口腔的问题。坐月子期间，新妈妈要学会科学饮食，根据身体的健康状况而调节饮食结构，切不可大补，催乳补品也不能够频繁地摄入，还要注意某些补品，在月子期间，老一辈因为没有什么营养补充，每天只吃大量鸡蛋，但是吃太多的鸡蛋会增加胆固醇及脂肪的含量，造成营养过度。

泡面这种东西是我们比较常见的一种方便食品，而且这个食品比较简单，需要我们用水冲泡一下，加入相应的调料就可以吃了。对于现阶段大多数人都有摄入，但是对于孕妇来讲，我们是不建议吃的。因为泡面里的脂肪含量过多，如果吃泡面可能会加重肾脏的代谢负担，而且对肝功能有一定的损害。所以孕妇是一个比较特殊的体质，不干净的脂质进入体内会影响孕妇的身体健康，还是建议不要吃泡面。孕妇在饮食上可以吃一些清淡容易消化的食物，比如可以多吃一些粥、鸡蛋或者面条之类的食物，需要注意搭配蛋类、肉类、奶类、豆类、蔬菜、水果等食物，做到膳食营养平衡。方便面中可能有较多的食品添加剂，对胎儿的生长发育不利。总体来说，我们不建议孕妇吃方便面。

孕妇不建议吃皮蛋。皮蛋有特殊风味，因经强碱作用后，原本具有含硫酸亚基成分，被分解成硫化氢及氨，加上浸渍中配有材料，产生独特气味。皮蛋颜色因蛋白质强碱作用下，蛋白成分出现红褐色、黑褐色，蛋黄出现墨绿色和橙红色。孕妇饮食一般不需太过异常，需补充所需蛋白质、维生素。皮蛋里含很多重金属，特别是铅，影响胎儿发育。皮蛋制作过程中，不能保证卫生健康情况，可能有些寄生虫危害。专家检验分析，干净松花蛋，蛋壳上只有四百到五百个细菌，脏的松花蛋蛋壳上高达一点四亿到四亿个细菌。细菌通过蛋壳裂孔进入蛋内，吃这样的松花蛋就会中毒，对胎儿产生不利影响。孕妇不建议吃皮蛋，以免引起消化不良，摄入过多亚硝酸盐对胎儿产生不利影响。