备孕需要均衡的摄入蔬菜、水果和肉类的食物，还有海产品类的等食物。
备孕期间还有怀孕的时候，怀孕的早期12周之内，肌体需要的这个营养素，除叶酸和多种维生素以外，别的量跟没有怀孕的时候是一样的，所以只需要补充这个多种维生素和微量元素就可以了，当然说怀孕之前，如果说有偏食或者是说摄入营养物质不均衡的情况下，怀孕以后或者是准备怀孕的时候，一定要调整自己的饮食，均衡的摄入各种这个食物，如蔬菜、水果和肉类的食物，还有海产品类的食物，都是要吃的，因为这个海产品里边含有碘含有这个各种矿物质和微量元素比较高，吃的个食物，如说吃的这个碳水化合物，吃的这个主食含碳水化合物比较多，但还要适当的摄入个蛋白质，这个有利于提供机体或者胎儿生长发育所需要的氨基酸。
要注意要适当的摄入碳水化合物，适当的摄入蛋白质和少量的摄入油脂，同时要吃上多种维生素和微量元素，早孕期主食，每天大概吃这个半斤左右，也就是说碳水化合物摄入半斤，半斤左右，那个碳水化合物半斤，蛋白类的食物要摄入75克到100克左右，油脂的油脂要摄入也就是25克，不能吃油太多，同时，吃上多种维生素和微量元素。