湿气指患者感觉浑身非常困重、没有食欲、大便溏泄、浑身困重，还有乏力。对这样的患者虽然非常疲惫，但是要建议患者越懒越要运动，虽然感觉浑身困重，但是还是要去户外活动，微微的出汗，将湿气从体内排出。另外适度的活动，像太极拳、八段锦这样疏通经络，可以帮助经络循环增加湿气的代谢。另外饮食上要注意，失去的内生往往来源于饮食的不解。贪凉、饮冷是导致湿气的主要因素，所以这些东西忌食。像生冷瓜果、冰镇饮料等，都容易导致湿气。甜食、油腻的食品肥甘厚味，会导致高热量的蓄积，也容易产生湿热，所以也不要再吃。多吃杂粮和清淡素净的食物，像是红豆薏仁米熬汤，能够祛除人体的湿气。

痰湿体质的症状常表现为体型的肥胖，胸闷，痰多，容易困倦，舌苔白腻等。痰湿体质是指当人体脏腑功能失调，易引起气血津液运化失调，水湿停聚，聚湿成痰，而成痰湿内蕴表现。多因寒湿侵袭，饮食不节，年老久病，缺乏运动而发病。发病倾向为易患消渴、中风、胸痹等。对梅雨以及湿重环境适应力差。应以燥湿化痰为治疗大法，平素注意调护，改善痰湿体质，防止痰湿病症的发生。

痰湿体质调理原则还是以补益脾胃、健脾祛湿为主，在保护脾胃功能的基础上适当的祛湿。饮食要清淡，少吃油腻以及甜、辛辣的食物。多食用像山药、茯苓、赤小豆、白扁豆等有祛湿作用的食物，同时痰湿体质要掌握一个原则是夏季多食姜、冬季少进补。有温燥和健脾祛湿作用的保健中药，比如陈皮、砂仁以及白茯苓，也可以适当的食用，常用的中成药主要是参苓白术散。痰湿体质是由于脾胃功能的失调引起，要根据个体的体质，在医师的指导下进行服用。

痰湿是人体质的一种症状，多由饮食不当或疾病困扰所致。“痰”是指人体津液异常积留在体内而形成，“湿”分为内湿和外湿，外湿指环境潮湿，内湿指消化系统运作失宜，水在体内的流动失控以致津液停聚而形成内湿。

痰湿在人体的邪气中，中医讲痰湿属于一种阴性重浊的一个邪气，属性是比较黏质，不容易去除的，所以不管是痰湿也好，不管是热性的痰湿也好，还是寒性的痰湿也好，都没有非常简便易行而且马上就能清除痰湿的好方法。只能说根据这个痰湿的属性不同，选取合适的用药或者合适的调理方案，尽快地去除身体内的痰湿之邪。它跟外邪所致的感冒发烧的情况是不一样的，不会有三天两天就可以把痰湿去除的方法。