中气不足的人群，除可以适当地服用补益中气的中草药外，还可以考虑辅食进行食补。
首先他的饮食以高蛋白，针对高热量、高糖、脂肪也不必过分地限制，应该吃易消化、易吸收食物。食物加工宜精细，不宜过于粗糙。宜多吃血肉之品，以及增加食物、增加食欲、促进消化食物。如家禽、肉类、蛋、猪肉、猪脾，同时莲子、粳米、甜菜等酸味食物也是可以进行食用的。另外豆类有良好的补益中气的作用。如咱们常常使用的豌豆、缸豆、芸豆、黑豆、蚕豆等等，都有很好的效果。注意需忌烟忌酒，忌食辛辣刺激食物，忌食生冷寒凉，粘滞不易消化食物，因为这些食物易损伤脾胃。
可以进行机械按摩，按摩一般从小腹、胃、后腰点与脐中线“带脉穴”进行按摩，直至感到发热。还需坚持运动，中气不足的调养，需坚持运动，最理想的选择是游泳，因为可以运动全身的肌肉，锻炼肺部，加强血液循环，促进新陈代谢。