女生手脚冰凉出汗怎么办
发布时间:2020-02-1159731次收听
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手脚冰凉出汗的女性可以通过泡脚、有氧运动、改善饮食结构、保证充足的睡眠进行缓解。
女性大多属于虚寒体质,阳气比男性较弱,所以更易出现手脚冰凉出汗的症状。可以尝试以下办法改善体质:
一、热水泡脚,准备一个木桶,让水到达小腿的部位,边泡脚边揉搓,水的温度维持在40℃左右,双脚浸泡二十分钟左右,基本上就会感觉到全身发发热,这是因为血液循环的效果,如果虚寒体质明显,可以在水中加入艾叶或红花,以增强功效。
二、经常做有氧运动,比如慢跑、快步走、跳绳、打太极,调动全身各个部位和关节,促进身体的血液循环,自动的为身体补充热量。每天固定做有氧运动,使身体发汗,排出身体中的毒素,但也要注意不能大量的出汗,以免起到相反的效果。
三、保持充足的睡眠,有利于储藏体力,储藏阳气,蓄积阴精,增强抵抗力。
四、可以通过饮食调理,女孩子手脚冰凉,可以多吃含有烟碱酸食物,烟碱酸一般存在于动物肝脏、蛋类、牛奶、奶酪、糙米、全麦制品中,另外可以多吃维生素E、铁质、蛋白质丰富食物,以及性属温热食物,通过健康的食补提高自身机体的抗寒、耐寒的能力。
女性大多属于虚寒体质,阳气比男性较弱,所以更易出现手脚冰凉出汗的症状。可以尝试以下办法改善体质:
一、热水泡脚,准备一个木桶,让水到达小腿的部位,边泡脚边揉搓,水的温度维持在40℃左右,双脚浸泡二十分钟左右,基本上就会感觉到全身发发热,这是因为血液循环的效果,如果虚寒体质明显,可以在水中加入艾叶或红花,以增强功效。
二、经常做有氧运动,比如慢跑、快步走、跳绳、打太极,调动全身各个部位和关节,促进身体的血液循环,自动的为身体补充热量。每天固定做有氧运动,使身体发汗,排出身体中的毒素,但也要注意不能大量的出汗,以免起到相反的效果。
三、保持充足的睡眠,有利于储藏体力,储藏阳气,蓄积阴精,增强抵抗力。
四、可以通过饮食调理,女孩子手脚冰凉,可以多吃含有烟碱酸食物,烟碱酸一般存在于动物肝脏、蛋类、牛奶、奶酪、糙米、全麦制品中,另外可以多吃维生素E、铁质、蛋白质丰富食物,以及性属温热食物,通过健康的食补提高自身机体的抗寒、耐寒的能力。
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