高血压的患者是不建议倒立的，因为倒立的时候，有可能导致脑血管的压力增大，导致血压进一步的升高，有诱发脑血管破裂甚至脑出血的可能性。高血压的患者可以适量的做一些运动，但是应该选择好运动的方式，比如：可以做慢跑、散步、跳广场舞、打太极拳、游泳、骑自行车等运动。因为这些运动运动量比较适中，如果能够控制好运动的时间和强度，对血压的控制是有益处的。不能够做过于剧烈的运动，倒立也应该尽量的避免。

高血压的患者是可以食用辣椒的，但是需要尽量避免过多食用。辣椒等具有刺激性的食物，会引起高血压患者的血压波动。辣椒含有丰富的维生素及纤维素，是高血压患者饮食中较为优秀的部分。但是辣椒也存有辣椒素，能够刺激血管管壁神经支配等。少量的食用辣椒对人体是有好处的，但是大量进食辣椒，会导致交感神经的兴奋，引起血压升高，波动较大。这对于高血压的人群危害较大。高血压的患者饮食上还是需要注意清淡饮食、低盐低脂等，避免辛辣刺激性的物质大量摄入等。

高血压的诊断标准，目前看的各国不是完全相同。咱们国家采用的是who制定的标准一样，大于等于140/90的被诊断为高血压，诊断高血压一般需要测量不同时间段的两次的血压，如果都是大于等于140/90就可以诊断了高血压病。诊断高血压一般可以采取测量诊室的血压，真实血压超过140/90可以诊断高血压，而且真实血压，对于发现那些白大衣性高血压都是有好处的。第二，还可以采取动态血压的方式，测量二十四小时的动态血压，看他的平均血压是否超过标准，这样来诊断高血压，最好的方法其实是自我测量血压，通过在家庭自我测量血压，来判断自己的血压是否是高血压。这样还能发现一些隐秘性的高血压。

高血压的预防措施包括控制体重、限制高脂高盐饮食、戒烟戒酒、坚持用药、运动锻炼、测量血压等。一、限盐、限油脂。平均每日的摄盐量尽量控制在6克以下；含脂的肉类要少吃，尤其是动物油。二、控制体重，体重的指数要控制到24以下；三、戒烟戒酒；四、加强体育运动，多参加户外活动；五、劳逸结合；六、经常测量血压；七、坚持吃药。降压药一定要坚持服用，不能漏服，以免停药后出现血压波动，引起并发症。高血压具有遗传倾向。如果父母双方都有高血压，子女70%的概率患有高血压。

高血压跟体重一定是有关系的，超重是高血压的危险因素，虽然这样说不够全面。每一个人都应该做人体成分分析，明确自己身体肌肉含量、脂肪含量及其占比。腰围判定是腹型肥胖最有效的指标，男性的腰臀围比大于零点九，女性的腰臀围比大于零点八五，被认为是腹型肥胖。腹型肥胖发生高血压的风险是腰围正常者的四倍以上，腹部的脂肪越多，血压水平越高。要改变不良的生活方式，要控制体重，要避免发生腹型肥胖，达到预防高血压的目的。