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腹式呼吸的好处和坏处是什么

发布时间:2021-12-3096332次收听

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腹式呼吸有锻炼肺功能、提高肺活量、改善肠胃功能、放松心脏等好处,目前不存在坏处。
腹式呼吸实际上是有很多好处的,最常见的就是,第一提高的肺活量,锻炼了肺功能,呼吸一般分胸式呼吸和腹式呼吸,相对来说女性更以胸式呼吸为主,主要是通过肋骨的运动,也就是肋间肌的收缩和舒张,通过扩张胸廓来让气体进出肺部,腹式呼吸就是下拉肺部的膈肌,然后让这个气体通过压力的不同进出肺部,相对来说男性腹式呼吸更多一些,但实际上腹式呼吸会更多的增强的肺活量,所以现在有很多增强、多多练习腹式呼吸的建议,这是对肺功能的好处。
第二种好处就是腹式呼吸比较强的话,自然的就会有一个腹部的按摩的情况,就会促进胃肠的蠕动,从而改善胃肠功能,所以也推荐多进行腹式呼吸,并且每次腹式呼吸,特别是胸部和腹式呼吸结合起来,让每次肺的通气量明显增多,然后可以调整肺内压,让心脏也得到一定的放松,所以建议大家多采用腹式呼吸。
至于腹式呼吸的坏处,目前可以说还是没有的。

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