平时多吃苦瓜减肥慢,不反弹。三天苦瓜减肥快,反弹快!
只是提高了苦瓜在饮食中的比例,没有节食,三餐正常吃。虽然减肥慢,但不会反弹。
苦瓜减肥三天,就像其他单一饮食一样,虽然效果很快,但减少的是水,恢复饮食后,身体迅速补充水,会反弹。
为了不反弹,吃了三天苦瓜减肥后要特别注意复食+严格遵守以下原则:
苦瓜减肥三天后,不能立即正常进食。要先吃先吃后固体食物,先少吃,再正常吃,让身体和胃有一个适应过程,防止身体反射吸收更多的脂肪储存能量。
肉,尤其是红肉,热量高,饱腹感不强。吃得太多是最容易储存脂肪的。3-4天内不要吃红肉。膳食多为果蔬、粗粮等,纤维素丰富,热量低。
推荐果蔬:苹果、番茄、黄瓜、燕麦片、火龙果、绿叶蔬菜等。
下午4点是新陈代谢最旺盛的时候。如果你在这个时候锻炼,你可以加倍促进脂肪燃烧。因此,每天3-5点之间,你应该空出1小时进行有氧运动,以帮助身体消耗脂肪。
苦瓜减肥法结束后,不要与苦瓜绝缘,苦瓜是一种健康的减肥食品,通常多吃也有助于减肥。但通常没有必要吃苦瓜,你可以尝试以下苦瓜减肥餐。
绿苦瓜汤
材料:苦瓜150克,黄瓜1根,茶荷半,梅干2根,汤2碗,盐1/4勺,藕粉1勺,酱油半勺,胡椒粉适量。
方法:
加热汤,加入盐、胡椒粉和酱油。
2.在藕粉中加入清水搅拌均匀。
3.将苦瓜和黄瓜洗净,切成小块。不要去除黄瓜和苦瓜的果肉。切好后,倒入榨汁机中榨汁,过滤掉残渣,倒入汤中,煮一会儿,最后加入几颗梅干和切碎的茶荷。
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