奶水不足怎么办 什么食物可以让哺乳期奶水变多

婴儿出生后应经常让婴儿吮吸乳头。婴儿的吮吸可以刺激乳房分泌乳汁。实验证明，婴儿进食后，母亲血液中的催乳素会翻倍。

为了顺利打开牛奶，最好在婴儿出生后1小时内吮吸母亲的乳房。此时，婴儿的吮吸反射最强。无论出生后3天内是否分泌牛奶，婴儿都应每2小时左右吮吸一次乳头，以刺激乳房分泌牛奶。每次吮吸时间控制在10-15分钟，以避免过度吮吸，导致母亲乳头皲裂。

哺乳期妇女主要用于补充气血、疏肝理气，使乳房通畅，增加或刺激乳汁分泌。常见的催乳成分有鲫鱼、猪蹄、鸡蛋、木瓜、花生等。以下食谱是常见的催乳食谱。

原料:糯米(超市买的现成)、鸡蛋、白砂糖(不放)

做法：

1.将鸡蛋放入碗中，搅拌均匀备用；

2.将适量的水煮沸，放入糯米中。水开始滚动后，将搅拌均匀的鸡蛋倒入锅中（倒入鸡蛋时也要搅拌，这样会变成蛋花）；

3.水沸腾后即可出锅。出锅前可根据个人口味添加白糖或不添加白糖；

原料:两个猪蹄（切成小块），半碗花生（提前浸泡）

做法：

将冷水放入锅中，水开后放入猪蹄，用开水稍煮，断生后捞出；

2.将沸水放入砂锅中，将焯过的猪蹄放入锅中，加入姜片，大火煮沸，小火炖1.5小时，加入花生(大豆)，小火炖1.5小时，出锅前撒一点盐调味。

用干净的毛巾蘸一些温开水，从乳头中心到乳晕，两侧轮流热敷，每侧15分钟。

1.环形按摩-双手放在乳房上下，按摩整个乳房；

2.螺旋按摩-用手握住乳房，用螺旋按摩另一个手指和中指；

3.指压按摩-双手张开放在乳房两侧，从乳房挤压到乳头。

母亲的自信是影响母乳喂养方式和母乳喂养时间最重要的因素。母乳喂养对儿童的好处是配方奶不能超越，母亲必须坚定母乳喂养的决心。因为没有母亲会忍受让孩子挨饿，在这个想法的催促下，母亲通常会找到各种催乳的方法，母乳会分泌更多。但如果有运气只是用配方喂养，它很可能会让孩子失去母乳喂养的机会。

如果母婴一方因病或其他原因不能母乳喂养，必须挤出乳房内的乳汁并排空。每天排空6~8次以上。

母乳喂养最好采取坐位母乳喂养的姿势，这样更有利于宝宝接乳头。

经常更换两侧乳房喂养，即使另一侧乳汁分泌较少，也要经常让宝宝吮吸以刺激乳汁分泌，尽量避免单侧乳汁分泌过多。

如果母亲的母乳喂养真的很困难，你可以尝试混合喂养。混合喂养添加配方奶的原则是从少量开始，如30毫升，然后观察婴儿的反应。如果婴儿在不睡觉或不到1小时后醒来，张开嘴寻找乳头，甚至哭泣，这意味着他还没有吃饱，你可以适当地增加数量，比如50~60毫升。等等，直到婴儿在哺乳后安静或睡眠超过1小时。

6个月以内的婴儿仍儿进行纯母乳喂养。6个月后，母乳的质量会逐渐下降。婴儿必须逐渐添加配方奶，以满足生长发育所需的营养。