50岁眼睛模糊者,适宜吃一些富含叶黄素、花青素、虾青素等植物化学物以及改善视觉功能相关微量营养素的食物,如桑葚、蓝莓、南瓜、枸杞等。此外,还可吃一些富含维生素A、锌、硒、优质蛋白等对视觉功能有好处的食物。
1、维生素A对于视觉功能十分重要。在体内维生素A以视黄醇、视黄醛和视黄酸的形式存在,可保护夜视力,维持正常视觉。所以,50岁眼睛模糊者适宜吃一些富含维生素A或者维生素A前体(β-胡萝卜素)的食物,比如蛋类、动物肝脏、深色蔬菜等。
2、维生素A代谢与蛋白质有关,故蛋白质营养状况对视觉也有影响。所以,50岁眼睛模糊者适宜吃一些富含优质蛋白的食物,比如豆类、蛋类、瘦肉、鱼等。
3、有研究表明,补锌可促进暗适应功能的恢复;补晒可帮助改善视觉功能,特别是对于白内障及糖尿病性视力下降者。所以,50岁眼睛模糊者适宜吃一些富含锌、硒等矿物质的食物,尤其是海产品。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水产豆制品
胡萝卜、菠菜、南瓜、西兰花、紫结球甘蓝
慎食食物
肉蛋奶主食零食类饮料类辛辣食物油炸食物腌制食物熏烤食物
猪肥肉、猪大肠、鸭皮、黄油
更多建议
50岁眼睛模糊通常是由于老花眼、白内障、眼底病变等原因引起的,单纯依靠饮食调理,一般很难有效缓解症状。建议患者及时到医院的眼科就诊,医生会通过相关检查明确引起眼睛模糊的原因,并根据具体情况,进行针对性的治疗,从而彻底缓解眼睛模糊的症状。此外,患者日常还应注意:
1、在日常生活可以通过经常眨眼等方式,来锻来振奋、维护眼肌,然后用双手轻揉眼部,这样能使眼肌经常得到锻炼,延缓衰老。
2、经常转动眼睛,让眼睛向上、下、左、右等方向来回转动,可锻炼眼肌。
3、掌握正确的阅读方法,读书时要舒适地坐着,全身肌肉放松,读物距离眼睛30厘米以上,身体不要过分前倾,否则会引发背部肌肉的劳损。不要在床上躺着看书,过度疲劳时不要强行读书。
4、从暗处到阳光下要闭目,避免让太阳光直射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久。
5、当做某些事情时,如运动、修剪草坪或使用油漆时,最好戴上防护眼镜,防止眼睛受伤。
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