泡沫、熬夜、酗酒。许多不良生活方式侵蚀了人们,在这种侵蚀下,许多女性早衰。很多明星年纪大了,但驻颜有术,感叹防止早衰的力量很大。数据显示,中国95%的女性早衰,5/4的女性患有疲劳综合征。与其他年龄段的女性相比,生活在喧闹城市的已婚职业女性是比较脆弱的阶层。特别是40岁以上已婚职业的女性面临事业和家庭的双重压力,容易发生生生理和心理问题。在这个过程中,疾病是难免的。此时,如果女性掌握了身体特有的健康弱点,注意身体安静地发出警能会尽快处理疾病,避免进入健康雷区。
1.早衰综合征-腰早衰
腰有年龄,但腰龄不一定与年龄成正比。随着现代生活压力的不断增加,很多人对于腰部的保健都不注意,20多岁就有了40岁的腰。据专家介绍,腰龄的早衰在年轻人中越来越多见,主要来源于生活方式不当,应加强认识,尽快预防。
如何防止腰龄早衰?
1、经常使用电脑的人,要注意腰部笔直,腰部和大腿90°角,大腿和小腿90°角,上肢的上臂和前臂也要保持90°角,即保持3个90°的标准坐姿。
2、看电视也要有正确的坐姿,腰背挺直,必要时在腰背和沙发靠背之间放置适度大小的枕头,尽量不要腰背弯曲或半坐在沙发上。
3、驾驶员也应在腰部和靠背之间加入软枕头,减轻腰部压力。
4、避免弯腰提重物,尽可能以下蹲代替弯腰,提拿重物时用力要均匀。
5、家庭使用的洗面盆、洗菜盆高度要合理设置,如果高度偏低,使用时往往需要弯腰前屈,增加腰部压力。
6、床具不要太软或太硬。最好在仰卧时把手掌伸到腰下。
7、尽量避免长时间坐着。
适当放松锻炼
工作或驾驶1小时后活动,做放松操作,缓和腰关节和肌肉。加强自我锻炼,所有的锻炼方法都以伸腰为原则。例如,站立时伸出双手叉腰的背部,或者做飞燕式的姿势,俯卧在床上,腹部和骨盆紧贴在床上,上半身和双下肢尽量离开床上游泳时采用蛙泳姿势等。
2.早衰综合-卵巢早衰
什么容易引起卵巢早衰?
1、生活习惯,调查结果表明:每周吃二到三次鱼、虾的妇女,绝经年龄较晚;常年坚持喝牛奶的妇女,喝牛奶量较多,坚持时间越长,绝经越晚;从不锻炼身体的妇女,绝经年龄早;受到被动吸烟侵害越多,时间越长,绝经越早。
2、“塑身内衣”的压迫,导致卵巢发育受限,卵巢受伤。尤其是少女长期穿紧身衣,不仅会影响发育,还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。
3、生活节奏加快引起的心理压力过大,女性也会提前出现隐性更年期的症状。根据问卷调查资料,30多岁的白领女性中,27%的人有不同程度的隐性更年期现象。她们自诉身心疲劳、体重上升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱等,有时会厌倦工作,不可思议地生病,吃很多健康食品也没用,严重影响了自己和家人的生活和工作。在妇科门诊,这种更年期过早的女性已经占门诊量的20%左右。心理学家研究发现,这些女性卵巢功能早衰,更年期症状过早的原因是心理压力过大。
4、减肥过度,体内脂肪急剧下降,脂肪比率过低会影响体内雌激素的水平,合成雌激素的主要原料是脂肪,体内脂肪不足,雌激素不足,雌激素减少会导致月经紊乱,闭经卵巢早衰加重月经紊乱,形成恶性循环。
5、抽烟喝酒等不良的生活习惯也会导致卵巢早衰,因为香烟中的尼古丁和酒中的酒精干扰正常的月经而导致月经紊乱。
怎样避免卵巢功能早衰呢?
1.在生活习惯方面,女性经常喝牛奶,摄取鱼、虾等食物,锻炼身体,特别注意在公共场所、家庭戒烟,减少被动吸烟,避免早期闭经对女性健康的危害。
2.重压下的白领女性必须学会自我调节感情。现代医学研究认为,人感情轻松愉快时,脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢处于稳定协调状态,体内免疫活性物质分泌增多,抗病能力增强,不良情绪可能导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症。女性要善于调节感情,正确处理发生的心理冲突,外出旅行,和朋友聊天,及时发泄不良感情。
3.建立科学的生活方式。生活单调是许多疾病形成的原因之一。建立文明、健康、科学的生活方式对提高身体素质、防止劳动成为疾病至关重要。合理安排生活节奏,日常生活,睡眠充足,劳动和休息结合,培养广泛的兴趣爱好,工作馀地种花种树,享受音乐,练习书法,绘画,打球等,可以舒适人情,调和血气,有利于健康。
3.早衰综合征-心理早衰
现代白领,长时间盯着屏幕,容易出现眼睛疲劳、头部紧张等白领们经常感到精力不足,自觉心疲劳,注意力不集中,记忆力和理解力也下降。
如何避免心理早衰?
1、保持适当的欲望,拥有幸福的心情是很重要的。
2、多与亲人、朋友联系,通过面对面的交流增进感情。家人是最安全舒适的交流对象,好好回家看看不仅是歌唱,保持心理健康也应该从和谐的家庭和平关系开始,每周末、节假日、纪念日,发邮件、打电话给朋友,不仅仅是最原始的方法,还有几个朋友在郊外呼吸新鲜空气很多人以工作太累为由,放假了就闭门不出,反而没有出去散散心得到的放松效果好。
3、积极参与体育锻炼能大大释放心理压力,缓解疲劳。运动能改善中枢神经系统的功能,提高大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性。
小编评价:原本高薪厚职的背后隐藏着令人失望的早衰综合征但是不要害怕。既然我们知道有可怕的早衰。那么,我们可以积极寻找预防和治疗的方法。其实只要放松心态,不要给自己太多的压力,一切都会变得云淡风轻。