五款美食产妇产后减肥

说白了，产后瘦身指的是女性在生产制造之后开展的减肥瘦身。这一阶段减肥瘦身与一般状况下减肥瘦身有一些不一样以外与留意点。

在一般人的意识里，一直觉得孕期是女性长胖的导因，很多女性在生产制造以后，身型便比较严重走形，再再加上饮食搭配不忌、健身运动不做，导致体形更形松垮，也因而有一些当代女性宁愿做“不婚主义者”、“丁克族”，也不肯孕期，以防毁坏姣美身型。

实际上 ，女性在孕妇分娩以后，只需能在“第一时间”内（即生完孩子6个月内），完全实行瘦身和瘦身计划，便能慢慢修复准备怀孕的健体体形。下边我就详细介绍几种生完孩子特色美食即能帮孕妇补充维生素又能减肥瘦身。

青木瓜猪排汤

原材料：猪排、青木瓜、盐、鲜姜、葱段、酒少量。

作法：

1、猪排切小块，用开水汆烫。

2、青木瓜切小块预留。

3、水烧开，放进肋小排、青木瓜、嫩生姜片、盐，以大火烧开后转小火煮约2五分钟，洒上葱段就可以盛出。

作用

青木瓜是一种膳食纤维粉食品类，又可推动分泌乳汁；肋巴骨排含有钙元素、铁制及蛋白。它是一道很非常好的生完孩子滋补汤。

鲜鲤鱼汤

原材料：鲫鱼、酒、盐、姜片。

作法：

1、鲫鱼洗净，去鳃及内脏器官，开水汆烫。

2、水烧开，放进鱼、姜以及它调味品，转小火煮15分钟（视鱼尺寸而定）至鱼熟。

作用

鲫鱼含丰富多彩蛋白、铁制、钙元素，及其各种维他命。鲤鱼汤发热量低，且可协助推动分泌乳汁，想喂哺奶水又怕猪蹄花生热量过高的孕妇，何不以这道滋补汤替代。

春笋烤鸭条

原材料：鲜竹笋1斤、熟鸡脯肉250克、葱、姜、米酒、白砂糖、盐、鸡精、老母鸡汤、食用油各适当。

作法：

1、将鲜竹笋剥掉机壳洗净，入开水中焯煮十分钟，再放进冷水中泡浸1小时，切割成4厘米宽的条。

2、姜洗净，切成片；葱洗净，切条。

3、锅置火上，油热烧至五成热时，放进笋条爆锅加老母鸡汤、鸡脯肉条烧开，烹入米酒，下生姜片、葱段烧至春笋熟时拣起，下白砂糖、鸡精、盐调料就可以。

温暖小贴士

春笋是低热量、多纤维食物，有清热解毒祛痰、利膈爽胃、解渴养血的功效，能推动肠胃肠蠕动、促进消化。此菜清热解毒养血、排脂减肥瘦身。

黄耆伏苓老母鸡汤

原材料：鸡翅、蒟蒻丝、黄耆、伏苓、大枣、盐、米酒。

作法：

1、鸡翅切片入开水中川烫、捞出控干。

2、黄耆、伏苓、大枣清水冲净。

3、将以上加6碗水煮汤，走红开后转小火煮约2五分钟，加上料酒及盐调料，出锅前添加蒟蒻丝（零发热量、有饱涨感）就可以服用。

作用：益气，祛湿排脂。

海产品凉笋

原材料：鲜瑶柱１００克，新鲜虾２００克，凉笋Ｉ支

调味料汁：食用橄榄油，洋香莱末，西红柿丁，辣酱，圆葱末，盐，米淋．

作法：

1、将原材料解决成所需尺寸，笋煮开后，以手刀挖到笋肉，其笋机壳做为装饰设计用。