一周减肥养颜食谱

一周减肥美容养颜菜谱(图)

周一

早：现磨咖啡、iPhone

午：白米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。

晚：煮虾(预)，烧豆腐、拌凉菜生圆葱、莴笋。

周二

早：麦片粥(一小碗)、吐司面包(一片)、红提。

午：草鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉。

晚：小米粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根。

周三

早：乌龙、猕猴桃。

午：烧春笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。

周四

早：米粥(一小碗)、全麦吐司(一片)、橘子一个。

午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生番茄一个。

晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧茭白，生黄瓜一根。

周五

早：现磨咖啡、iPhone。

午：白米饭(一小碗)、素焖荷兰豆、炒白菜、冬瓜汤。

晚：鸡脯肉、烧红萝卜、凉拌芹菜。

周六

早：麦片粥(一小碗)、橘子。

午：煮鸡蛋一个、烧海鱼有哪些、蘑菇炒青菜。

晚：番薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)。

周日

早：绿茶叶、iPhone。

午：红萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿蛋汤。

晚：小米粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。

这一份菜谱是根据国际性上时兴的“相食法”(高蛋白的食物和糖分食材分离吃，致力于让二种食材不适合生成人体脂肪的方式)及有益于身体健康而设计方案的。坚持不懈2个礼拜，你能发觉不但身型日渐纤细，肌肤也更为细致光洁。如觉得饿可在早午饭中间加酸牛奶一杯。