星空平台 > 女性健康 > 女性保健 > 女性日常保健

女人久坐容易得妇科病?久坐应该如何养生?

女性日常保健编辑 博禾医生
233次浏览

关键词: #女人 #妇科

上班族女性除了睡觉时间,大部分时间都坐着,缺乏正常运动。久坐对女性身体有很大的危害。例如,伤害大脑伤害胃,喜欢妇科疾病,长痔疮等。那么,久坐的危害是什么呢?久坐的家庭如何养生?下一位编辑将详细介绍。

上班族久坐的7大危害

1、办公室久坐4小时以上死亡

连续坐4小时后,身体开始发出有害信号。调节体内葡萄糖脂肪数量的基因开始关闭。对于经常运动的人来说,长时间坐在办公桌前,对身体健康也不利。

2、久坐损脑伤胃让你吃不香睡不甜

久坐少动会造成消化功能减退,让您食欲不振腹胀和便秘。久坐少动可使您免疫力下降,肌肉萎缩、力量减弱,骨质疏松、高血脂、高血压、肥胖,久坐少动还会导致大脑供血不足、精神疲倦记忆差,长期久坐少动甚至可能让您早死……久坐少动,真可谓危害多多。

3、久坐最喜欢妇科疾病

由于女性的特殊生理结构,女性的私处长期处于潮湿的环境中,长时间坐着容易使骨盆充血,附件和宫颈血液循环变差,阴部通气变差,妇科疾病随之而来。

4、久坐最喜欢结肠癌

久坐办公室的人患结肠癌的风险明显高于经常运动的人和体力劳动者。

这是因为长时间坐在桌子前的人肠道蠕动减弱,粪便中的有害成分包括致癌物滞留在肠内刺激肠粘膜,而且久坐者腹腔、骨盆、腰骶部血液循环不良,肠道免疫屏障功能下降

5、女性久坐不动易导致不孕

经常在办公室工作的女性久坐不动会导致“卵巢缺氧”,这是现代女性不孕症增多的一大原因。

祸根又出在久坐上,久坐使受上半身重压之害的下腹腔包括盆腔血液循环不畅,造成卵巢供血不足而缺氧,从而影响生育。不能轻视久坐的危害!

6、久坐加速腰椎老化

坐着时,腰部承受的压力比站着时大4~5倍。长期保持这种姿势不变,身体中轴线随着变化进一步增加腰椎应力。

这种累积性损伤使椎间盘老化退化突出,椎间隙狭窄,腰椎受压后整体缩短。严重时压迫神经引起下肢麻痛不适等病症。

7、久坐最容易长痔疮

长时间压迫静脉,影响血液循环,使骨盆内血流缓慢,腹内脏器充血,引起痔疮静脉过度充满、曲张、隆起、静脉壁张力下降,引起痔疮等肛肠疾病。

加上运动不足,肠蠕动缓慢,粪便下降缓慢,习惯性便秘,压迫静脉,局部充血和血液回流障碍,痔疮静脉内压上升,静脉壁抵抗力下降,痔疮发病率上升。

久坐一族这样的养生:

1、定期体检

至少每年进行一次体检,体检项目包括颈椎正侧位照片、腰椎正侧位照片、眼科检查、头颈多普勒、心功能检查等。

2、饮食调节

饮食结构应以蛋白质、维生素C、维生素B、不饱和脂肪酸、高碘食物为主,多饮茶,上午一杯绿茶,下午一杯菊花茶,疲劳时一杯枸杞茶,夜间一杯决明茶。

3、调整坐姿

眼睛与显示器中心点应呈10到15度下视角,保持同一坐姿的时间不宜太长。

4、强制休息

面对电脑两小时,至少休息10分钟,可起身活动头颈、四肢,目视远方。

5、运动调节

经常活动手腕、头颈部、腰部,每周至少一次户外运动。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

丙肝不治疗能活多久 积极配合可治愈 不完全性肠梗阻严重吗 便秘的中医辨证治疗 鼻炎堵塞晚上睡不着的原因及治疗方法 丙肝最佳治疗方案 了解这些正确治疗丙肝(2) 9个月宝宝拉肚子拉水怎么办? 肠炎会发烧吗?如何退烧? 从原因入手彻底治疗前列腺炎 宝宝腹泻有红色粘稠物怎么办? 肠炎的症状及如何治疗 大脖子病是甲亢吗 大脖子病应如何防治 20多岁也可能患宫颈癌 长期便秘小心宫颈癌作祟 充血性心力衰竭的中医辨证治疗 5成子宫内膜癌患者为肥胖女子 50岁以上绝经妇女多发 鼻咽癌放化疗后眩晕是为什么 怎样缓解 丙肝是怎么患上的? 大便稀疏、腹胀、排便不尽的原因及治疗方法 肠梗阻的治疗包括非手术治疗和手术治疗 2型糖尿病并发症 春暖花开,警惕病毒性心肌炎 备孕拉肚子吃什么药 备孕应该注意什么 9个多月的宝宝发烧怎么办? 包皮龟头炎治疗前怎么检查? 便秘怎么调理 6种通便方法错过了会可惜 不寐的中医辨证论治高枕无忧散加减治疗失眠 肠炎怎么办 大三阳病情严重吗? 被虫子咬后,开始头痛、头胀 便秘严重,应该吃什么药? 艾滋病白细胞一般多少? 女金片的注意事项具体是什么 女金片的功效有哪些 协日嘎四味汤胶囊的临床效果怎么样 协日嘎四味汤胶囊适合人群有哪些 仙茸壮阳口服液一疗程多少 仙茸壮阳口服液的适合什么人群 痹痛宁胶囊对人体有什么副作用 痹痛宁胶囊的不良反应有哪些 归芪养血口服液能祛斑吗 归芪养血口服液经期能喝吗 吗替麦考酚酯胶囊可以给孕妇吃吗 吗替麦考酚酯胶囊是中药吗吗 金胃泰胶囊能长期用吗 金胃泰胶囊有哪些不良反应 鬼臼毒素软膏有什么优势 鬼臼毒素软膏的主要成分有哪些 飞扬肠胃炎片的成分是什么 飞扬肠胃炎片什么时候吃好 格列喹酮分散片能给孕妇吃吗 格列喹酮分散片哪里有卖