星空平台 > 女性健康 > 女性保健 > 女性日常保健

不同体质的女性如何保养 女性如何保养自己的身体

女性日常保健编辑 博禾医生
90次浏览

关键词: #身体 #体质

养生保健非一时之功,需要从日常生活及饮食入手,长期坚持,才能打造出一个健康的好身体哦!不同体质的女性的表现,适合的保养方法也都是不同的,那么女性知道自己是什么体质如何保养呢?

1、阳虚

常见表现:怕冷,穿的比周围人多,手脚凉,喜欢喝热水,吃热腾腾的食物,爱拉肚子等。

日常调整:

禁止冷饮,包括刚从冰箱取出的酸奶水果等。冬天推荐吃生姜当归羊肉汤,这是具有温中补血、散寒作用的药膳,取当归20克、生姜30克、羊肉500克、黄酒、调味料适量,洗羊肉、切块,加当归、生姜、黄酒和调味料,炖1~2小时即可。

每天睡觉前用叶子浸脚。将叶子取大量(50克左右)加水煮15分钟,将煮好的水和叶子放入桶中,浸泡脚和小腿全身稍微出来,但不要出汗,多喝温水。

日常运动以和缓为宜,避免寒冷、大汗。推荐慢走、太极拳等。

2、阴虚质

常见表现:口干舌燥,易起火,手脚热,喜欢冷饮,便秘,盗汗,脾气急躁。

日常调整:

晚上11点前睡觉,不要熬夜伤害阴影。

烟是干热的东西,酒生湿热,不要吸烟。

饮食中避免煎、烤、炸的食物,推荐木耳、银耳、百合、山药、梨等,经常服用银耳汤,取银耳25克、枣15克、陈皮6克、鸡蛋1个、冰糖适量。将枣核和银耳一起煮30分钟,放入陈皮煮10分钟,加入冰糖混合鸡蛋即可食用。此方有养颜美肤、祛皱纹、消色斑之功效,常服可使皮肤白嫩、细腻、富有弹性。

3、气虚

常见表现:气短懒惰,容易疲劳,容易感冒,喜欢出汗,经量少、颜色淡。

日常调整:

平时经常按摩脚三里穴,也可以使用艾条灸这个穴位。足三里是足阳明胃经要穴,位于小牛鼻(外膝眼)下3英寸,胫骨前开2指。(具体见图)

避免剧烈运动出汗。

推荐药膳当归黄芪枣炖鸡,黄芪是补充气息的必要药物,当归活血补充血液,枣是补充血气的好东西,这汤的气血补充气是血的帅气,血是气的母亲,气行是血行。

4、痰湿质

常见表现:身体肥胖,腹部肥胖明显,口粘或甜,痰多,脸容易出油,脱发,大便不成形容易粘在盆上。

日常调整:

药物可选六君子汤(人参、白术、茯苓、甘草、陈皮、半夏),这方面有益气健脾、干湿化痰的效果,适用于痰多、恶心呕吐、胸闷、舌苔厚的人。

饮食上多食用山药、冬瓜、薏苡仁、萝卜等行气利水之品,少吃油腻、生冷、甜食。

5、湿热质

常见表现:面垢油光,易生痤疮,口干苦,爱犯困,大便黏腻或燥结,白带多。

日常调护:

常饮用”利湿汤“,红豆、薏苡仁各30克,加适量水放入高压锅熬煮至豆烂米熟,亦可将红豆、薏苡仁、黄豆打豆浆每日饮用。

忌食油炸、辛辣之品,如炸鸡、麻辣香锅、红油火锅等。

痘痘不要自己挤、抠,不盲目使用祛痘产品或在美容院清理,建议到正规医院对症治疗。

6、血瘀

常见表现:肤色暗淡,有斑点,皮肤不光滑,呈鳞片状,性格急躁,胸部刺痛,生理痛,月经血块多。

日常调护:

多参加户外运动,如爬山、远足、放风筝等,鼓舞体内气机正常运行,气行则血行,气滞则血瘀。

将三七粉2克(一日2次,每次1克)调入温开水中服用。在炖煮鸡肉等肉类时亦可加入适量三七粉。

若饮食和运动不能改善症状,建议加入中药治疗。

7、气郁质

常见表现:精神抑郁低落,忧虑脆弱,胸胁胀满,常觉咽中有物,咽之不下,吐之不出。

日常调护:

服用逍遥丸(散)、加味逍遥丸(散)、柴胡疏肝散、甘麦大枣汤等药物或前往正规医院开具药物服用。

多吃小麦、高粱、萝卜、山楂、苦瓜、海带等行气解郁、消食醒目的食物。

代茶饮:金银玫瑰茶:金银花1克,玫瑰花3朵,麦门冬2克,山楂2克,混合后加入沸水提取即可,适当加入冰糖和蜂蜜调味。本产品理解抑郁,滋阴清热,适用于肝郁虚火炎,颜色枯黄,皮肤干燥者,长期服用效果显着。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

急性肾衰竭属于什么疾病 血鸡眼的症状和治疗方法 吃海鲜为啥会胃疼胃胀呢 血沉类风湿能治好吗 小儿类风湿是什么病 重症肌无力吃什么药有效 怎么快速去除脚底的鸡眼 痛风发作的时候吃什么药 甲状腺癌不放疗会怎样 怎样预防急性白血病复发 白血病血小板高能活多久 甲状腺癌不吃药能活多久 肺纤维化肺水肿吃什么药 怎样去舌苔除口臭 甲状腺癌单侧切会复发吗 甲状腺癌刀疤带什么饰品 血沉能查出类风湿吗 甲状腺癌单切怎样补钙片 血沉快就是类风湿吗 吃什么治风湿关节痛好呢 寻常痣能用鸡眼膏治疗吗 甲状腺癌存活率能有多久 液氮冷冻鸡眼多久开始痛 眼睛模糊是类风湿吗 甲状腺癌半切除还会复发 骨质增生病状有哪些种类 骨质增生碍事吗能治好吗 骨质增生背部发青怎么办 骨质增厚是不是骨质增生 骨质增生必须做手术么吗 如何服用枣仁安神颗粒才能缓解失眠呢 枣仁安神颗粒的用法用量 人参固本丸能不能长期吃 人参固本丸有副作用吗 麝香祛痛气雾剂需要注意什么 麝香祛痛气雾剂的禁忌有哪些 固本益肠片饭前饭后吃 固本益肠片什么时候吃最好 牛黄清心丸是处方药吗 牛黄清心丸是医保药吗 盐酸氯丙嗪片的有效期是多久 盐酸氯丙嗪片的注意事项 氨糖美辛肠溶片会影响性功能吗 氨糖美辛肠溶片可以长期服用吗 盐酸洛美沙星乳膏的副作用有哪些 盐酸洛美沙星乳膏 生血丸的效果怎样 生血丸的主要成分有哪些 二维亚铁颗粒注意事项是什么 二维亚铁颗粒的主要功效是什么