养生保健非一时之功,需要从日常生活及饮食入手,长期坚持,才能打造出一个健康的好身体哦!不同体质的女性的表现,适合的保养方法也都是不同的,那么女性知道自己是什么体质如何保养呢?
1、阳虚质
常见表现:怕冷,穿的比周围人多,手脚凉,喜欢喝热水,吃热腾腾的食物,爱拉肚子等。
日常调整:
禁止冷饮,包括刚从冰箱取出的酸奶水果等。冬天推荐吃生姜当归羊肉汤,这是具有温中补血、散寒作用的药膳,取当归20克、生姜30克、羊肉500克、黄酒、调味料适量,洗羊肉、切块,加当归、生姜、黄酒和调味料,炖1~2小时即可。
每天睡觉前用叶子浸脚。将叶子取大量(50克左右)加水煮15分钟,将煮好的水和叶子放入桶中,浸泡脚和小腿全身稍微出来,但不要出汗,多喝温水。
日常运动以和缓为宜,避免寒冷、大汗。推荐慢走、太极拳等。
2、阴虚质
常见表现:口干舌燥,易起火,手脚热,喜欢冷饮,便秘,盗汗,脾气急躁。
日常调整:
晚上11点前睡觉,不要熬夜伤害阴影。
烟是干热的东西,酒生湿热,不要吸烟。
饮食中避免煎、烤、炸的食物,推荐木耳、银耳、百合、山药、梨等,经常服用银耳汤,取银耳25克、枣15克、陈皮6克、鸡蛋1个、冰糖适量。将枣核和银耳一起煮30分钟,放入陈皮煮10分钟,加入冰糖混合鸡蛋即可食用。此方有养颜美肤、祛皱纹、消色斑之功效,常服可使皮肤白嫩、细腻、富有弹性。
3、气虚
常见表现:气短懒惰,容易疲劳,容易感冒,喜欢出汗,经量少、颜色淡。
日常调整:
平时经常按摩脚三里穴,也可以使用艾条灸这个穴位。足三里是足阳明胃经要穴,位于小牛鼻(外膝眼)下3英寸,胫骨前开2指。(具体见图)
避免剧烈运动出汗。
推荐药膳当归黄芪枣炖鸡,黄芪是补充气息的必要药物,当归活血补充血液,枣是补充血气的好东西,这汤的气血补充气是血的帅气,血是气的母亲,气行是血行。
4、痰湿质
常见表现:身体肥胖,腹部肥胖明显,口粘或甜,痰多,脸容易出油,脱发,大便不成形容易粘在盆上。
日常调整:
药物可选六君子汤(人参、白术、茯苓、甘草、陈皮、半夏),这方面有益气健脾、干湿化痰的效果,适用于痰多、恶心呕吐、胸闷、舌苔厚的人。
饮食上多食用山药、冬瓜、薏苡仁、萝卜等行气利水之品,少吃油腻、生冷、甜食。
5、湿热质
常见表现:面垢油光,易生痤疮,口干苦,爱犯困,大便黏腻或燥结,白带多。
日常调护:
常饮用”利湿汤“,红豆、薏苡仁各30克,加适量水放入高压锅熬煮至豆烂米熟,亦可将红豆、薏苡仁、黄豆打豆浆每日饮用。
忌食油炸、辛辣之品,如炸鸡、麻辣香锅、红油火锅等。
痘痘不要自己挤、抠,不盲目使用祛痘产品或在美容院清理,建议到正规医院对症治疗。
6、血瘀
常见表现:肤色暗淡,有斑点,皮肤不光滑,呈鳞片状,性格急躁,胸部刺痛,生理痛,月经血块多。
日常调护:
多参加户外运动,如爬山、远足、放风筝等,鼓舞体内气机正常运行,气行则血行,气滞则血瘀。
将三七粉2克(一日2次,每次1克)调入温开水中服用。在炖煮鸡肉等肉类时亦可加入适量三七粉。
若饮食和运动不能改善症状,建议加入中药治疗。
7、气郁质
常见表现:精神抑郁低落,忧虑脆弱,胸胁胀满,常觉咽中有物,咽之不下,吐之不出。
日常调护:
服用逍遥丸(散)、加味逍遥丸(散)、柴胡疏肝散、甘麦大枣汤等药物或前往正规医院开具药物服用。
多吃小麦、高粱、萝卜、山楂、苦瓜、海带等行气解郁、消食醒目的食物。
代茶饮:金银玫瑰茶:金银花1克,玫瑰花3朵,麦门冬2克,山楂2克,混合后加入沸水提取即可,适当加入冰糖和蜂蜜调味。本产品理解抑郁,滋阴清热,适用于肝郁虚火炎,颜色枯黄,皮肤干燥者,长期服用效果显着。