保肝饮食二不过和睡前二不要

很多养生的方法里都提了为保护肝脏吃饭时要做到“二不过”，睡觉前还要“二不要”，但这是什么意思？

身体作为革命的本钱，对大多数疾病采取预防措施比在患病后再进行诊治要好的多，在很多情况下，我们的身体都是有很多禁忌的，不可以想吃什么就吃什么，想做什么就做什么，最好要吃对身体有益无害的食物，要做有益无害的事情。“二不过”和“二不要”就是针对身体健康所要注意的事项的初步总结，当然它并不包括全部，我们人体所要注意的并不是四点就能讲完的。

保肝“二不过”指的是饭量不过、时间不过。

饭量不过就是吃饭不可以吃的太饱，也不可以不吃早餐或其他中餐晚餐。许多人有暴饮暴食的习惯。这个习惯非常不好。暴饮暴食的话，你吃的食物不管好坏，对身体有毒的无毒的东西一起吃，但是肝脏的功能包括分解这些有毒的无毒的食物，每次暴饮暴食都会给肝脏带来很大的负担，毒素也不干净，留在身体里，肝脏也会受损。

时间只是保证早饭从7点到9点吃完，晚饭也不超过8点。早上7点到9点是小肠开始蠕动的时候，这个时候吃东西有助于吸收营养。晚上8点之前一定要吃完饭。否则，肠胃、肝脏的负担会增加。

睡前“二不要”就是睡觉之前不要吃夜宵，不要玩手机。

睡觉的时候，身体的器官也开始休息，不能分解刚吃的食物，如果不分解吃的食物的话，肠胃容易积存，最后脂肪积存在皮下组织，肝脏也会增加负担，肠胃也会受到损害。现在很多人可能不吃晚饭，但是不玩手机的话可能谁也做不到。睡觉前玩手机不仅对眼睛有很大的损伤，玩手机的时候身体会感到疲劳，伤害肝脏，所以这个也要特别注意。为了停止睡觉前玩手机吃晚饭的习惯最好。

这四个只是保护肝脏的一小部分需要注意的事项，保护肝脏是一个长期的过程，除此之外还有很多日常生活中需要注意的事项，千万不要以为只要做到这四个，肝脏就不会受损，身体是自己的，保护身体也要靠自己。