五个小把戏有助于预防偏头痛

很多人都有偏头痛的缺点吧。其实，坏的饮食习惯也引起了这个问题。你知道如何预防偏头痛吗？小编建议如何预防偏头痛，偏头帮助解决问题。

如何预防偏头痛:

远离芝士胺酸类食物

芝士胺酸是血管痉挛的主要诱因，容易引起头痛。这种食物包括芝士、巧克力、柑橘类食物、腌制沙丁鱼、鸡肝、番茄、牛奶、乳酸饮料等。

减少摄酒

所有酒精类饮料都会引发头痛，特别是红酒含有更多诱发头痛的化学物质。一定要喝的话，最好选择伏特加、白酒等无色酒。

学会减压

放松心情，选择泡温水浴，做瑜伽等放松运动可以避免头痛。

规律运动

对于偏头痛的人来说，重视呼吸训练、调整的运动(如瑜伽、气功)有助于患者稳定自律神经系统，缓解不安、肌肉紧张等症状。

生活规律

营造宁静的环境，保持规律的工作，假日也定时上床起床。如何缓解偏头痛:

清凉油

在太阳穴擦清凉油。可以放松神经，同时恢复能量。

按压法

同时按压额头和后脑部。必须倾向固定表面给头部一定的压力，按压15秒。

冰袋或湿布

将湿布铺在额头上，保持5分钟。或者用冰袋代替，放在脖子后面。

颈部按摩

按摩可以放松颈部肌肉，缓解头痛。

针灸

针灸在65%时有效，与阿司匹林的41%成功率相比。

每周散步90分钟

每周散步90分钟可以缓解一半头痛，同时有助于提高头脑。

睡眠保持温暖

不要在寒冷的房间里睡觉。卧室的温度至少要保持20度。

如果出现偏头痛，躺在黑暗、安静的房间里，看小睡15分钟是否有所帮助。

自然pk药物

饮食中增加镁元素的摄入，镁也能有助于腿部抽筋。

出现偏头痛、疼痛周期时，考虑采用曲坦安类药物治疗。如果你是女性，平衡激素会有所帮助。