月经期间腰酸的六个小把戏预防

生理日腰酸是常见的现象，女孩子们总是不由得拍，希望能缓解不愉快。但是，生理日决不能敲腰背。因为不仅没有好的效果，情况也会更加严重。此外，还需要知道以下保健细节。

经期腰酸是什么原因呢？

女性生理日腰酸的主要原因可能是慢性盆腔炎，是中青年女性最常见的妇科疾病之一，临床上有小腹痛、腰酸下降、白带增多、生理痛等。一般来说，女性子宫的位置可以分为前、中、后。后位子宫的宫体向后倾倒弯曲，就像向后倾斜的茶壶一样，作为排出经血的出口宫颈就像壶嘴一样。后位子宫的女性，由于子宫腔内的经血难以从壶口顺利排出，只能加强子宫收缩，压缩子宫腔才能赶出经血，子宫痉挛性收缩才会引起腰酸。

生理日腰酸怎么办？

1、不能敲腰背

生理日敲腰背，骨盆充血，血流加快，月经过多，生理日延长，腰痛更严重。

2、清淡饮食

女性在经期时，经常感到疲劳，消化功能减弱，食欲不佳。为了满足身体的营养需求，饮食应该新鲜。新鲜食物不仅味道鲜美，容易吸收，营养破坏少，污染小。生理日饮食以清淡为主，不吃油炸、酸等刺激性食物，不影响消化和辣刺激，经血量过多。

3、不穿紧身衣

生理日穿紧身衣会导致经血流失，脱下时骨盆腹腔压力突变，容易引起经血逆流。

4、控制运动量

生理日并非禁止所有运动，但高强度、运动量大的运动应避免，以免经血量过多或影响子宫正常位置。

5、下腹部不得受冷

生理日应避免过冷或过热刺激，特别是下腹部不得受冷，不得淋雨或游泳，不得坐在潮湿、凉爽的地方，也不得坐在空调、风扇的风道口。

6、经后补充蛋白质、矿物质

经期失血，经后应吃具有美容、补血活血作用的食品和中药，如鸡蛋、牛奶、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、稠、菠菜、樱桃等。