三个小贴士赶上了生理日的腰痛

腰痛已经成为许多女性生理期必要的症状之一，对大家的生活也有很大影响。生理日腰痛可以缓和。接下来，

生理日腰痛的原因:

子宫位置异常，骨盆炎、骨盆肿瘤、骨盆血症、放环等刺激，压迫神经也会引起腰痛的骶骨韧带松弛，腰肌劳损增加腰部支持力，疲劳引起腰痛的生育过多，人流过多，性生活过多，外感湿邪等也会引起腰痛。

一、生活起居:避免寒湿，应保温

女性腰痛患者，应注意保温，特别是冬春寒湿季节，尤其需要腰部保温。尽量不要下雨受寒，晚上卧床不起等。避免长时间卧床潮湿的地方，在寒湿季节，可以适当使用电动床垫去除寒冷保温。经常活动腰部，伸展腰部肌肉，促进局部肌肉血液循环。因此，对于长时间坐着、长时间站着工作的患者，在一定时间内适当地移动腰部，消除腰肌的紧张，有缓和疼痛的作用。可以在室内稍微行走，做腰部活动的体操等。注意性生活卫生腰痛明显恶化期间，应避免性生活，在缓解期间，适当调整性生活频率。注意经期卫生，保持外阴清洁，避免泌尿生殖系统感染，减少加重腰痛的因素。

做好计划生育，避免过多的人流，选择合适的避孕方法。对于放环后引起的腰痛，月经异常，可改用其他的节育措施，以减轻病情发展。不宜束腰过紧腰痛患者，切忌束腰，因为束腰可引起局部血液循环障碍，加重病情。一些妇女在分娩后采用束腰的方法来保持苗条的身材是不合适的。正确的方法是做好产后保健锻炼，以达到键美的目的。

二、饮食摄影

腰痛者的饮食，一般和普通人没什么区别。但是，请注意不要吃太多冷的食物。即使是夏天，也不要多喝冷饮。对于性冷却的水果，比如西瓜，不应该一次吃太多。慢性腰痛持续时，可经常服用固肾壮腰的中成药，如六味地黄丸、肾气丸、十全大补丸等，可根据体质和病情适当选择。

腰痛可能是生理痛引起的问题，生理痛是指女性在生理日和生理日前后，周期性小腹疼痛，腰骶骨疼痛，甚至晕厥者。本病的发生有情志受伤，起居不慎或久淫等不同病因，与素体和生理日、生理日前后的特殊生理环境有关。另外，由于子宫发育不良或畸形，或者子宫位置过度不正确引起生理痛。以下是一些成功治愈痛经(月经期间腹痛)的秘方:

1、取干瓜肌25克/次。烧汤吃一碗，每天两次，七天痊愈。

2、使用当归6克，川雄2克。沸水提取20分钟后代茶饮料。本方中当归补血调经，川雄活血止痛，可治血虚痛经。

3、取红糖25克，月季花10克，红茶1.5克。凡月经前1--2日或经期微有小腹胀满隐痛、经量较少者，可在月经来潮前3--4天取本茶剂，以沸水冲泡代茶饮服，连续服用1周左右。

4、用粳米60克、冰糖30克、黑木耳、银耳各10克。用温水浸泡黑木耳和银耳，去除杂质洗净，和粳米一起煮粥，加入冰糖。每天两剂。本方益气养血，活血调经。适用于气血虚弱型痛经。

三、健身体操

(1)腿体操:仰卧，双手抱住一侧腿膝，尽量屈髋，大腿前端紧贴腹部，连续5~10次，做另一侧下肢，双手同时抱住膝盖，同时做5~10次。每晚1次，或晨起加做1次。

(2)起坐操:仰卧，收腹坐卢。注意不要用上肢帮助，下肢伸直，次数不定。本操也起到减少腹部脂肪的作用。

(3)滚动腰操:仰卧，保持弯曲双脚的姿势，将身体缩成团状，前后滚动10~20次。仰卧位置，以热湿毛巾，不流水为度，在腰间疼痛部位和稍下骶骨部位，在上面放入热水袋，湿热约10分钟，然后分别在腰部两侧约10分钟。最后，仰卧同法腹部。特别适合经期腰痛。注意温度不要烫伤。