星空平台 > 营养饮食 > 人群饮食 > 男人饮食

中年男性应该学会如何养生? 多吃保护健康的食物

男人饮食编辑 博禾医生
242次浏览

关键词: #男性 #养生

中年男性饮食该怎么吃?男性也应该和女性一样重视饮食,对健康有帮助。属于男性的饮食养生是怎样的呢在这里,给大家支支招,介绍一下男人饮食的宜与忌吧。

男性养生吃什么好

大豆:大豆有植物性荷尔蒙,经常吃大豆制品的男性患前列腺癌的概率很低。例如常吃黄豆制品的日本男人,罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。

胡萝卜:含有丰富的钾,有降低血压的作用,食物纤维可以发挥整肠的效果。B-胡萝卜素在体内变成维生素a,提高身体抵抗力,抑制细胞恶化的活性氧、癌症预防等。此外,因含有丰富的钾,具有降血压的作用,以及食物纤维能发挥整肠功效。

大蒜:大蒜具有强烈的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能源,并消除疲劳。大蒜的另一个不能是提高免疫力。大蒜中含有的硒化铅具有抗氧化作用,因此被视为防癌食物。男性多吃大蒜可以改善体质,强身健体。

牡蛎:海鲜可以提高性能。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精虫的数量与品质。一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。

驴肉:俗话说:“天上的鹅肉,地上的驴肉。”驴肉味道鲜美,是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为驴肉性味甘凉,有补气养血、滋阴壮阳、安神烦恼的效果。驴肾,味甘性温,有益于肾强阳、强筋强骨的效果。可以治疗阳痿、腰膝酸软等症状。

全麦面包:要对抗压力,B族维生素是非常重要的。其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助于对抗压力。全谷类食物,如全麦面包、粗米、胚芽米等,有丰富的b族维生素。全麦面包是一种复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,起到镇定的作用,让人放松、不紧张。

那么,男性养生不能吃的东西是什么呢

男性养生不能吃的食物

腌制食品:腌制鱼、肉、菜等食物时,加入的盐容易变成亚硝酸盐,在体内酶的催化作用下,容易产生体内各种物质的作用和亚胺类的致癌物质,人吃多了容易患癌症,促进人体早衰。

豆腐:爱吃豆腐等大豆制品的男性要当心了。据美国许多媒体报道,美国哈佛大学公共卫生学院的最新研究再次明确,每天吃大豆产品,男性精子数量明显下降。

含铅食品:铅会使脑内去钾肾上腺素、多巴胺和5一羟色胺的含量明显降低,造成神经质传导阻滞,引起记忆力衰退、痴呆症、智力发育障碍等症。人体摄入铅过多,会直接破坏神经细胞内遗传物质DNA的功能,不仅容易患痴呆症,还会使脸色暗淡早衰。

奶茶:目前市售的珍珠奶茶多由奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)和自来水制成。乳精的主要成分氢化植物油是反式脂肪酸。反式脂肪酸会减少男性激素的分泌,对精子的活跃性产生负面影响,中断精子在体内的反应过程。

科学饮食可以保持男性健康的身体状况哦。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

艾滋病感染常见并发症有哪些 病毒性脑炎的发病原因有哪些? 艾滋病初期可以采用哪些治疗方法 鼻咽癌的静脉治疗时间是怎样 哺乳期髋关节炎怎么办 艾滋病的症状特征是什么 成人脸上和脖子上长湿疹怎么办 成人哮喘的症状 白血病能治愈吗 宝宝晚上发烧怎么退烧 产褥期长痔疮怎么办 成人肺炎治疗不彻底的表现 肠梗阻的病因及症状 7岁女孩咳嗽一直不好怎么办? 产后腰痛及感冒 背肌筋膜炎怎么了 宝宝咳嗽厉害吃什么药 病毒感染反复发烧怎么办 百日咳痉咳期的治疗验方 6到7岁儿童营养不良怎么补 单纯型尿道上裂手术治疗 病毒性感冒和细菌性感冒的区别 不明原因胃痛可能是什么原因引起的,用什么药 大腿骨头疼怎么办? 病理性肥胖怎么减肥 病毒性肝炎的典型症状是什么 宝宝感冒咳嗽两个月怎么办? 不完全肠梗阻能自愈吗 大便隐血跟胃癌有关系吗 败血症会引起肺部感染吗 止痛化癥颗粒要服用多久 止痛化癥颗粒的作用是什么 硫酸特布他林雾化液的注意事项 硫酸特布他林雾化液的功效 金甲排石胶囊有助于怀孕吗 金甲排石胶囊的作用是什么 黄芪生脉饮和玉屏风散的区别 黄芪生脉饮和玉屏风散的功效 心可舒丸治心肌缺血吗 心可舒丸和心可舒片的区别是什么 双唑泰阴道软胶囊是otc吗 双唑泰阴道软胶囊的价格便宜吗 参莲胶囊效果怎么样 参莲胶囊的功效与作用 万花山附桂骨痛胶囊如何真假鉴别 附桂骨痛胶囊的功效有哪些 盐酸布替萘芬乳膏安全吗 盐酸布替萘芬乳膏有副作用吗 苯扎贝特分散片有什么副作用吗 来月经可以吃苯扎贝特分散片吗