星空平台 > 疾病科普 > 妇产科

男性备孕期间需要注意什么?男性备孕期间如何调整饮食?

妇产科编辑
148次浏览

关键词: #备孕 #男性

1.确保足够的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分,也是产生精子的重要原料。合理补充富含高质量蛋白质的食物,有利于协调男性内分泌功能,提高精子的数量和质量。深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等富含优质蛋白质的食物。海鲜不仅污染程度低,还含有促进大脑发育、增强体质等营养元素,对父亲非常有益。但不要吃太多。蛋白质摄入过多容易破坏体内营养摄入的平衡,导致维生素等物质摄入不足,导致酸性体质,对怀孕非常不利。

2.合理补充矿物质和微量元素

矿物质和微量元素对男性的生育能力也有同样重要的影响。锌、硒等元素是最常见的元素,它们参与男性睾酮的合成和运输,并有助于提高精子活动和受精等生殖生理活动的能力。锌能调节体内免疫系统的功能,提高精子活性。缺锌会导致精子数量减少、畸形精子数量增加、性功能和生殖功能下降,甚至不孕;缺硒会降低精子活动所需的能量来源和能力。含硒量高的食物有:海带、墨鱼、虾、海藻等。

3.如果你想生孩子,准爸爸应该多补锌

专家表示,锌与精液的质量和密度成正比,缺锌会影响精子的代谢和活力"耽误"睾丸发育。锌不足时,会直接进行"伤害"对前列腺组织而言,精液中有三分之一的前列腺液,这也会导致精液液化不良,降低精子活力,从而影响受精过程。

如果一个男人想提高他的生育能力,别忘了补充锌。成年男性每天需要15毫克的锌,但最好每天补充15毫克以上的锌,因为吸收量通常小于补充量。一般来说,补充锌有两种方法:一种是口服锌制剂,另一种是吃海鲜、苹果、香蕉等含锌食物。另外,镁可以提高精子的活力,所以在补充锌的同时,也要注意补充镁,以实现"双管齐下"目的是豆类、紫菜、燕麦等富含镁的食物。

4.不要低估水果和蔬菜

男人经常鄙视水果和蔬菜,认为这是女孩的减肥食品。但我不知道水果和蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物有助于提高精子的生存质量。例如,维生素A和维生素E延缓衰老,延缓性功能衰退,对精子的产生和精子的活性有很好的效果。缺乏这些维生素往往会导致精子障碍。如果男性长期缺乏水果和蔬菜中的维生素,可能会阻碍性腺的正常发育和精子的产生,从而减少或影响精子的正常活动,甚至导致不孕。

适量的脂肪也不错

脂肪中的胆固醇主要转化为性激素。胆固醇是合成激素的重要原料。脂肪还含有精子产生所需的必需脂肪酸。若缺乏,不但会影响精子的产生,还会导致性欲下降。肉、鱼和鸡蛋含有更多的胆固醇,适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉,多选择鱼和家禽食品,尤其是深海鱼。深海鱼所含的必需脂肪酸参与激素的产生和平衡,有利于男性生殖健康。

6.严格戒烟禁酒

正常精子数量减少10%,精子畸变率增加。吸烟时间越长,精子畸形越多,精子活力越低。同时,吸烟还可引起动脉硬化等疾病。超过90%的吸烟者阴茎血液循环不良,阴茎勃起减慢。过量或长期饮酒会加速睾酮在体内的分解,导致睾酮水平下降、性欲下降、精子畸形和男性血液中的阳痿。因此,为了下一代的健康出生,我们应该尽量戒烟和饮酒。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

近视眼多少度遗传 学修灰指甲要多久才学会 咬指甲一定会得灰指甲吗 宝宝过敏性咳嗽多长时间 便秘口臭舌苔白腻 便秘与口臭的区别 黄疸持续两个月,正常吗 腋下不出汗也会有狐臭味 宝宝咳嗽咳到肺里怎么办 宝宝过敏性咳嗽十大症状 眼睛屈光不正怎么办 最近咳嗽有痰是怎么回事 小孩子是因为什么有狐臭 一直咳嗽吃什么药都没用 宝宝过敏性哮喘咳嗽症状 学习灰指甲必须要加盟吗 弱视近视怎么治疗 精神病药对肾的影响 宝宝过敏性咳嗽多久好转 需要多少钱才能治好狐臭 颈椎骨质增生怎么看片子 咳嗽一直不停是什么状况 宝宝过敏性咳嗽能游泳吗 宝宝喉咙过敏性咳嗽症状 做近视眼手术多少钱 眼科如何治疗干眼症病人 叶黄素预防干眼症的原理 眼科干眼症药物治疗方法 治干眼症用什么眼药水好 治老年干眼症的药有哪些 益心舒胶囊是中药吗 益心舒胶囊适用于孕妇吗 格列喹酮片是一种什么药 格列喹酮片有什么功效 醋酸曲安奈德尿素软膏价格是多少 醋酸曲安奈德尿素软膏的厂家如何 金嗓散结丸能治慢性咽炎吗 金嗓散结丸的功效与作用 盐酸氮卓斯汀鼻喷剂和曲安奈德鼻喷雾剂哪个效果好 该怎么选择 小儿清热宁颗粒是治疗风寒还是风热的 小儿清热宁颗粒的功效 金刚藤软胶囊治什么病的 金刚藤软胶囊孕妇吃了有什么影响 清喉咽合剂效果怎么样 清喉咽合剂的功效是什么 蛋白琥珀酸铁口服溶液要吃多久才见效 老年患者可以服用吗 苯扎贝特分散片有什么副作用吗 来月经可以吃苯扎贝特分散片吗