星空平台 > 营养饮食

哪些是伪健康食品?5种看着健康实则有害的食物

营养饮食编辑
185次浏览

关键词: #食物 #食品

如今,人们的保健意识越来越强,特别注重饮食健康和卫生。然而,市场上有各种各样的健康食品,有些是伪健康食品。虽然味道好,但营养价值低,价格昂贵。特别是以下食物并不像预期的那么健康。

伪健康食品是什么?

1、果蔬脆片

众所周知,多吃新鲜水果和蔬菜对你的健康有益。现在市场上有许多水果和蔬菜碎片,如草莓干、香蕉干或蓝莓干,包装轻便,易于携带。然而,经过低温油炸过程后,蔬菜和水果中的所有水分都被榨干,以增加油的含量和脂肪的含量。同时,一些维生素膳食纤维的流失远低于新鲜水果和蔬菜。

2.零脂肪乳酸饮料

一些商家声称乳酸菌饮料中的脂肪含量为0,但为了改善口感,他们会添加太多的甜味剂,如白砂糖、阿斯巴甜和果脯糖浆。成年人每天的糖摄入量不应超过25克。然而,一些乳酸饮料中的糖摄入量远远超过标准,这不仅会导致肥胖,还会增加患高血糖和龋齿的风险;阿斯巴甜、安赛蜜等人工甜味剂会扰乱胰岛素分泌。因此,少喝或不喝甜饮料,优先选择无糖酸奶。购买酸奶时,应仔细检查成分表,碳水化合物含量越低越好。

3、素肉

素食主义受到大多数素食主义者的喜爱,是由植物蛋白制成的,如小麦面筋、大豆或花生蛋白,它确实可以补充身体的蛋白质。但这是一种高盐、高油和高脂肪的食物,最好尽量少吃。如果你非常喜欢它,你应该优先考虑低热量和低钠,或者在吃之前用水冲泡。

4、果蔬汁

有些水果和蔬菜汁是由浓缩果汁和水制成的;有些水果和蔬菜汁含量很少,几乎与色素、香料和糖混合,所以你必须仔细看配料表。无论哪种水果和蔬菜汁含糖量很高,也会损失大部分营养物质,如膳食纤维、活性物质和维生素,最好直接购买新鲜的水果和蔬菜。

5.无蔗糖食品

目前,市场上有许多糖尿病无蔗糖食品,如无蔗糖饼干、蛋糕或面包。虽然没有蔗糖,但糖尿病患者不能吃太多脂肪或麦芽糖浆来改善风味。

温馨提示

综上所述,加工食品的营养价值不如原产品,要最大限度地保证食品的原汁原味和新鲜度,少吃加工食品,如精制白米粉、罐头食品、腌制熏制食品等。虽然味道好,但会损害健康。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

痛风需要做什么检查 怎么鉴别继发性痛风 自闭症为什么称为自闭症 iga肾炎怎么判断 自闭症基因突变怎么治好 小孩子看东西老是斗鸡眼 肛周脓肿一定要做手术吗 自闭症孩子的领导叫什么 怎么判定轻度贫血 肛周湿疹擦什么药效果好 肺结核咯血咳血会怎么办 肛周脓肿手术多久可自愈 小孩子怎么才不算斗鸡眼 痔疮是不是擦不干净肛门 自闭症孩子能治的好吗吗 一岁宝宝内斜视手术 肾结石会引发其他什么病 痛风必做的检查项目 肛周炎会引起肛周脓肿吗 地塞米松片会导致尿毒症 白血病高尿酸血症的原因 高功能孤独症特质是什么 自闭症孩子多久确诊出来 自闭症四个月宝宝的表现 三岁孩子是否内斜视 伴左心室流出道梗阻的完全性大动脉转位行动脉 白带多小腹痛腰疼 扁桃体化脓发烧几天 产后痔疮如何恢复正常 鼻腔淋巴瘤症状有哪些 如何治疗 小建中胶囊的主要功效 小建中胶囊主要成分是什么 服用单硝酸异山梨酯缓释胶囊会出现心绞痛加重吗 复方氯己定含漱液(金口馨)的说明书 复方氯己定含漱液的功效 盐酸地尔硫卓片会影响心率吗 盐酸地尔硫卓片有副作用吗 羧甲淀粉钠溶液有哪些功效 羧甲淀粉钠溶液的作用是什么 强力脑清素片主要用于哪些病症的 强力脑清素片的适应症 肾石通颗粒与石淋通颗粒哪个好 肾石通颗粒的功效 银丹心泰滴丸哪里有卖 银丹心泰滴丸的主要功效 麦味地黄口服液和八味益肾丸能一起服用吗 麦味地黄口服液的功效 乌金活血止痛胶囊用法是怎样的 乌金活血止痛胶囊的主要功效