养生攻略 冬季养胃16个方法

在寒冷的冬天，胃最容易受伤，感冒，吃得太热，暴饮暴食，经常吃辣……这些都是最伤胃的，所以冬天啊特别注意胃，那么如何在冬天滋养胃呢？事实上，冬天有很多方法可以滋养胃，今天小边教你如何在冬天滋养胃，以下16种方法可以理解。

冬天怎样养胃？

1、擦小腹

双手靠近肚脐两侧，上下摩擦，直到发烧。腹胀、腹痛患者可选择，每天2-5次。肚脐两侧2英寸为天枢穴，可刺激穴位，治疗急慢性胃肠炎和消化功能障碍引起的食物堆积、呕吐、腹泻、便秘等。

2、喝桂花茶

古人认为桂花是百药之长，可以“散寒”。桂花性温味辛，煎汤、泡茶或泡酒内服，能祛痰散瘀，对食欲不振、痰咳喘、肠风血痢、经闭腹痛有一定疗效。桂花茶由桂花和红茶制成，具有暖胃的功效，适合冬季饮用。可取7-10朵桂花，1-2克红茶，用开水浸泡，无糖尿病的人可根据自己的口味加入少许红糖，代茶饮用。连续饮用7-14天，对冬季暖胃有很好的效果。

3、控制酒量

少量饮酒能刺激胃肠蠕动，有利于消化，还能疏通血液，振奋精神，消除疲劳，除风散寒。但是过量饮酒有很多危害。李时珍曾经说过:“痛饮伤神耗血，伤胃亡津，痰生火……”。如果你喝得太多，你的脾胃会受到伤害，从腹胀到饮食，再到呕吐。老年人酗酒或长期饮用大量烈性酒，更容易导致脑出血、胃出血或肝坏死。

4、平心静养

专家认为，胃病和十二指肠溃疡的发生和发展与人们的情绪和心态密切相关。因此，我们应该注意心理卫生，保持精神快乐和情绪稳定，避免不良情绪的刺激，如紧张、焦虑和愤怒。同时，注意工作和休息的结合，防止过度疲劳和胃病的恢复。

5、饮水择时

如果你想保护你的胃，你必须有足够的胃液来消化。当你早上起床时，胃酸相对较强。此时，空腹进食会导致消化不良。建议早上空腹喝一杯开水，饭前一小时喝一杯开水，可以稀释胃液，达到酸碱平衡，自然不会影响消化。

6、温食最养胃

温性食物具有强身益气、滋养胃的作用。过热的食物会引起肝火、胃火，适得其反；过冷的食物容易引起腹泻、胃肠炎等疾病，所以胃需要吃温热的食物，如牛肉、瘦肉、鱼、龙眼、荔枝、石榴、大豆、牛奶等。

7、三餐要定期定量

从工作和休息开始，至少每天三顿饭应该定期定量。最好为自己设定一个时间表，然后严格遵守。同时，它也会影响睡眠时间，因为一些晚睡晚起的人一起吃早餐和中餐。这个习惯必须改变。这并不意味着晚上吃晚饭可以弥补，因为虽然人们的生物钟可以来回移动，但它总是在一定范围内，不可能有太大的差异。

8、不要吃得太快

冬天吃饭一定要慢。如果你刚从户外回来，不要马上吃饭。你可以先喝点温水，10-15分钟后再吃。每顿饭至少要吃25分钟。你必须放慢速度，增加咀嚼时间。冬天吃饭时，最好先吃一些主食，然后吃蔬菜肉和汤，这有利于刺激唾液分泌淀粉酶，增强胃的消化能力，保护胃。

9、多吃炖菜，少吃凉拌

冬天很冷，很多人喜欢吃烫嘴的食物。但是人的食道壁由粘膜组成，非常娇嫩，只能忍受50～60℃的食物，超过这个温度，食道粘膜会被烫伤。过冷的食物进入胃会刺激胃粘膜引起胃病，不利于人体保暖。所以冬天的食物要温暖，多吃炖菜，多炒菜，少吃凉菜，不要喝刚煮好的汤。

10、饭前喝汤

当食物相对干燥，唾液分泌不足时，适量的汤有利于消化吸收，特别适合冬季胃“懒惰”。汤会稀释唾液和胃液，但对肠道消化液的影响很小。注意不要吞下米饭和汤，米饭没有完全咀嚼，容易消化不良。

11、腰部减肥

如果腰部脂肪堆积过多，很容易压迫胃，导致胃液流向食道。此外，松开腰带还可以缓解胃灼热。你不妨穿吊带裤。

12、不适合餐后运动

胃病患者饭后不宜运动。最好休息一下，等胃里的食物几乎消化了再开始工作，或者慢慢走，这样也有利于消化。总之，饭后不宜工作。

13、做好保暖

胃热怕冷，湿又干，秋冬天气冷，胃冷会损害胃的功能，所以要注意保暖。特别注意胃和腹部的温暖，你可以穿一件温暖效果好的内衣，以防止冷空气侵入。睡觉前最好用热水浸泡脚，这也可以温暖胃。在低温下，你可以准备一个方便的暖水袋来加热胃。在家里，你需要穿袜子，最好不要赤脚。

14、注意口腔卫生

幽门螺杆菌是胃病的罪魁祸首，主要来自不洁的口腔，大量储存在牙菌斑上。当身体抵抗力下降时，幽门螺杆菌很容易导致胃病的发生或复发。因此，经常更换牙刷，并坚持每餐后正确漱口。

15、适度做运动

长时间不锻炼也会影响消化功能，导致食欲不振、胃肠功能障碍等。因此，冬季适当的锻炼是非常必要的。适度的运动可以提高身体的抗病能力，减少疾病的复发。除了散步、慢跑、太极拳等体育锻炼外，每天腹部自我按摩也是预防和治疗胃肠道疾病的有效方法。

16、找老友聊天

许多人生气后没有胃口，原来的胃病也会加重病情。在冬天，人们的情绪很容易随着温度变得低落，与家人和朋友聊天，可以让心变暖，胃也会变暖。