妇产科编辑
对许多女性朋友来说,痛经是一种常见的妇科疾病,但也是一种常见的疾病,痛经带来的痛苦恐怕只有经验丰富的人才能真正体验到,痛经女性不能受伤!他们最想知道的是如何改善痛经。
改善痛经的四个诀窍
1、注意避寒
如果女性想缓解痛经的症状,她们必须注意避寒。例如,月经期间不要碰冷水或游泳。此外,他们不应该坐在潮湿的地面上,以帮助缓解痛经的症状。
2、避免咖啡因
女性在月经期间必须注意避免咖啡因,咖啡、浓茶、可乐等不能喝,含有咖啡因成分,会使人神经紧张,加重痛经症状。
3、补充矿物质
女性在月经期间应注意补充矿物质,如钙、钾、镁等,这也有助于缓解痛经,特别是钙,专家发现,服用钙的女性比不服用的女性少。当然,镁也很重要,因为它可以帮助身体有效地吸收钙。
4、注意饮食
月经期间一定要注意饮食,生冷刺激性食物不能吃,太甜或太咸的垃圾食品也应该少吃。你应该多吃新鲜的蔬菜和水果,以及一些温暖的食物,比如红枣。
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