身体两个地方“越软”,活的寿命越长久,你知道是哪两个地方吗
关键词: #身体
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每个人都想拥有强壮的身体骨骼,但这并不意味着我们身体的每个部位都越硬越好,就像血管、肝脏、关节、肩膀和颈部变硬一样,这是一个疾病信号,甚至危及生命。一般来说,长寿的人的两部分都很软,寿命越软,寿命就越长。
身体哪两个部位越软越长寿?
1、血管
血管就像一个交通枢纽,是血液循环的管道。年轻时,血管内壁光滑、柔软、有弹性;随着年龄的增长,血管会慢慢老化,血管会逐渐变硬。主要表现为血管内壁增厚,弹性差,血管腔变窄,容易堵塞。
55岁以上女性和45岁以上男性常见动脉硬化。动脉硬化可诱发心肌梗死和冠心病,也可引起缺血性中风。年龄、大量吸烟和饮酒、血脂和血糖控制不稳定以及肥胖都会加速血管硬化。血管变硬后会出现明显症状,如头痛、头晕、记忆力突然下降、一侧肢体麻木、睡眠障碍、全身疲劳、耳鸣等。特别是耳垂对缺血缺氧非常敏感。血管硬化后,耳垂得不到足够的血液滋养,导致缺血性皱纹,医学上称为耳褶心征。
心脑血管疾病已成为威胁人类健康的第二大杀手,仅次于癌症。因此,预防大于治疗,调整饮食结构,保持适度运动,延缓血管老化。要做好肉和蔬菜的厚度搭配,多吃水果和蔬菜,少吃肉,遵循低盐、低糖、低脂的饮食结构,每顿饭只吃7~8分钟。多做力所能及的有氧运动,如骑行、跳有氧运动、瑜伽或游泳,同时戒烟戒酒。若血管硬化明显,应在医生的指导下合理用药。60岁以上的人,即使没有血管硬化症状,也要每年去医院检查,稳定血压、血脂和血糖。
2、关节
人体内有206块骨头,由关节囊、关节表面和关节软骨组成。长时间锻炼可以磨损关节,使磨损面骨骼变厚变硬。关节磨损是由创伤、年龄、长期高强度运动、肌肉痉挛和过度劳动引起的。关节是否会因磨损而变硬,一方面是关节外肌肉是否强壮,另一方面是关节是否增生或病变。几乎所有的骨质增生和类风湿性关节炎,以及伴有关节硬化的痛风患者。以关节炎为例,关节血液循环不良,容易出现关节肿胀和膝关节屈曲困难,甚至只能在床上瘫痪,从而诱发呼吸系统和血管系统问题。一般40岁以后骨质流失加快,需要合理补钙,保护关节。多吃含钙的绿叶蔬菜、贝类牛奶和豆浆,适当晒晒太阳,促进身体对钙的吸收。冬季要做好保暖工作,必要时要戴护膝,避免爬山或爬楼梯等,以免增加关节负担。
温馨提示
在日常生活中好好照顾关节和血管,定期去医院体检,保持适度运动,不能长时间站立或坐着。冬季平衡身体营养摄入,不能盲目补充,积极控制体重。