星空平台 > 疾病科普 > 内科 > 内分泌科

降血糖的十种比较好的食物

内分泌科编辑
0次浏览

关键词: #血糖 #食物

高血糖是三高之一,也是威胁人类健康的主要因素之一。对于高血糖,我们应该首先找到降低血糖的方法。食物降低血糖的效果最好。那么降低血糖的食物是什么呢?以下是降低血糖的十种最佳食物。

十种降血糖的最佳食物

1.紫菜

紫菜富含紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等,其中紫菜多糖能显著降低血糖,因此糖尿病患者饭前可以喝紫菜汤,可以降低血糖。

2.甜菜

甜菜和菠菜一样,富含叶酸和甜菜碱,可以保护动脉,降低心脏病发病率。此外,科学证实,天然色素成分赋予甜菜深红色,是一种强大的抗癌剂。

3.桂皮

肉桂在控制血糖和降低心脏病风险方面发挥了很好的作用。美国农业部的研究人员发现,Ⅱ糖尿病患者连续6周每天服用1克肉桂后,血糖水平明显下降,甘油三酯和低密度蛋白胆固醇(坏胆固醇)也下降。

4.南瓜

南瓜富含果胶。果胶可以与食物中的淀粉混合,在肠道中形成凝胶状物体,可以减缓碳水化合物的吸收,延缓肠道对营养物质的消化吸收,从而减肥降血糖。

5.南瓜籽

吃南瓜籽是摄入矿物质镁的最佳方式。研究发现,血液中镁含量高的人比镁含量高的人早死的概率低40%。

6.洋葱

洋葱含有多种氨基酸,其中含有类似“甲磺丁脲”的物质,具有降血糖的作用,所以洋葱也是降血糖的食物。

7.苦瓜

苦瓜中的提取物苦瓜皂苷与胰岛素相似,能显著降低血糖。它能促进糖的分解,将多余的糖转化为热量,从而改善体内的脂肪平衡和血糖水平。

8.枸杞

枸杞是一种甜而耐嚼的小水果,广泛应用于中医。枸杞在最近的科学研究中发现了其超强的抗氧化能力,其甜味成分还可以降低胰岛素抵抗力(insulinresistance)这种物质的作用是导致的,Ⅱ糖尿病的主要原因。

9.魔芋

魔芋是一种低热量、高纤维素的食物,由于分子量大,粘度高,在肠道排泄缓慢,可延缓葡萄糖的吸收,可有效降低餐后血糖升高,是糖尿病患者的理想食物。

10.西红柿

番茄是一种非常适合糖尿病患者的日常食物,富含维生素,可以补充维生素,因为他们不能吃水果。番茄含有一种叫做果胶的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,减缓糖的吸收。

我相信在阅读了上述介绍后,你已经了解了降低血糖的十种最佳食物。以上食物是我们生活中非常常见的食物。这些食物可以帮助我们很好地降低血糖。高血糖患者可以试试。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

整容整一次鼻子多少钱 耳朵里面疼是怎么回事 孕妇上火怎么办 如何增强皮肤抵抗力 毛豆的营养价值及功效与作用 荆芥穗的功效与作用 胃出血吃什么食物好 女性便秘严重怎么调理 下眼袋浮肿怎么办 几岁到几岁算儿童 回奶的方法有哪些 豆腐脑的营养价值 酸奶能不能加热 薏仁粉的功效与作用 茯苓的功效和作用 掉头发严重吃什么好 甲流几天后不会传染别人 吃什么东西防止脱发 野菊花茶的功效与作用 鞘膜积液的表现症状 无氧运动有哪些运动 中暑了吃什么好 藏红花泡水喝有什么功效 提肛运动怎么做才正确 气冲穴在哪个位置呢?有什么作用 指甲有竖纹是身体的什么信号 夏季治疗失眠的10款食疗偏方 五款药膳汤健脾补益 苦荞麦的功效与作用 低热量食物有哪些 舒肝颗粒有什么副作用?舒肝颗粒吃多长时间是一疗程? 佛山人参再造丸适合人群有哪些 吃佛山人参再造丸需要忌口吗 鬼臼毒素软膏有什么优势 鬼臼毒素软膏的主要成分有哪些 维U颠茄铝胶囊的用药注意事项是什么 维U颠茄铝胶囊的疗效怎么样 消癌平胶囊的功效是什么 消癌平胶囊的药理作用 银黄颗粒会有毒副作用吗 银黄颗粒的功能主治有哪些 怎么辨别京都念慈菴蜜炼川贝枇杷膏 京都念慈菴蜜炼川贝枇杷膏的功效 盐酸阿夫唑嗪缓释片几盒一个疗程 盐酸阿夫唑嗪缓释片的费用高吗 血府逐瘀丸和桂枝茯苓丸可以一起使用吗 有哪些注意事项 头孢克洛缓释片与盐酸洛美沙星滴耳液能同时外用吗 需要注意什么