消化内科编辑
熬夜可以通过适当运动、规律饮食、保持良好情绪、按摩腹部、口服药物等方式调理胃,如有不适应及时就医。
1、适当运动:
长时间熬夜通常会导致脾胃功能受损,从而引起消化不良,此时可以适当的进行有氧运动,比如慢跑、打太极拳、瑜伽等方式,能够促进脾胃蠕动,改善食欲不振。
2、规律饮食:
平时应注意合理饮食,三餐规律,定时定量进餐,避免暴饮暴食,也应避免进食生冷、辛辣的食物,比如冰淇淋、辣椒、麻辣火锅等,可以多吃新鲜的蔬菜水果。
3、保持良好情绪:
如果长时间精神紧张也会影响胃的消化功能,熬夜后应保持积极乐观的心态,避免精神过度紧张,可以通过听音乐、户外活动的方式缓解情绪,调理脾胃。
4、按摩腹部:
可以采取顺时针的方向按揉腹部,以肚脐为中心,按照一定的顺序依次从小到大的方式循环按压腹部,能够促进局部的血液循环,起到辅助调理的作用。
5、药物治疗:
经过上述方法处理效果不佳时,可以在医生指导下服用香砂养胃丸、奥美拉唑肠溶胶囊、多潘立酮片等药物治疗,用药时可以选择温水冲服。
日常生活中,应养成良好的生活习惯,规律作息,避免长时间熬夜,根据天气的变化,及时添加衣物,防止受凉。
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