博禾医生官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

减肥三个月能瘦多少斤

发布时间:2020-02-0464308次浏览

减肥三个月到底能瘦多少斤并没有具体的范围,和个人的实际情况有着密切的关系,同时和坚持的时间也有着很大的关系。所以应该结合个人的状况来进行判断。而如果想要成功减肥,那么就需要人在日常生活中管住自己的嘴,并且要每天坚持运动锻炼

因为现如今人们每天接触的饮食种类变得越来越多了,这也就导致有不少人会存在着饮食不节制的状况,长此以往下去就可能会导致体内堆积大量的脂肪。而过度肥胖的身材给人的生活带来的影响是非常大的,所以不少人都在寻找减肥方法。那减肥三个月能瘦多少斤呢?
  一、减肥三个月能瘦多少斤
  减肥三个月具体能瘦多少斤应该根据个人的情况来决定,不同人选择的不同运动锻炼方式将会导致人瘦下来的斤数存在着差异性。同时基数的不同也会决定人瘦下来的斤数不一样。所以减肥三个月具体能够瘦多少并没有相关范围。
  如果在减肥的三个月内个人能够坚持什么油腻的食物都不吃,只吃蔬菜水果,那么瘦下来的斤数就会比较大。同时如果能够再度搭配消耗热量较大的运动锻炼方式,那么减肥三个月左右的时间可以让人的体重达到理想的斤数。
  但如果在减肥的过程中存在着三心二意或者是不能够长久坚持的状况,那么即便是减肥三个月瘦下来的斤数,可能也不是非常理想。所以到底能够瘦多少还是要结合实际情况来看。
  二、如何减肥
  1.多运动锻炼

  如果想要快速的瘦身,那么坚持每天的运动锻炼是非常有必要的见一个人可以选择自己非常喜欢的运动方式,这样也能够让人长时间的坚持下去。比较常见的热量消耗大的运动锻炼方式主要有跳绳以及游泳等。这些运动方法就都能够消耗人全身多余的脂肪,并且起到锻炼全身肌肉的作用。
  2.管住嘴
  想要减肥成功,管住嘴是非常有必要的。对于基数非常大的人来说可以尽量减少对于肉类食物的摄入。除此以外,对于油炸等食物应该尽量避免摄入。

相关推荐

01:12
正常的白带是不是代表月经快来了
通常白带受到激素的影响,正常的白带不一定是代表月经快来了,还可能与多种原因有关。白带通常是阴道黏膜的渗出物,或是宫颈管和子宫内膜腺体的分泌液,通常白带受到激素的影响会分泌较多,例如在内分泌不调、月经来潮、排卵期等情况,也会分泌较多的白带,通常正常的白带是白色或是透明色果冻状,通常是黏腻无异味的,一般在子宫成熟发育,女性会开始分泌白带,是一种正常的生理现象。一般在体内激素正常的时候,女性的阴道也会分泌一定白带,以减少会阴处的摩擦,保护阴道壁不受损伤。但是出现正常的白带,也不代表是快要来月经了,通常在来月经前,会有腰背酸痛、乏力、阴道出血等现象。如果有出现白带的情况,一般不必太过担心,如果白带表现异常,需及时前往医院,以免耽误病情。
01:44
月经过后体重增加怎么回事
通常月经过后体重增加可能是饮食不规律、运动量小、内分泌失调、哺乳期、多囊卵巢综合征等原因导致的,应根据具体原因进行相应的处理。1.饮食不规律:此症状可能是经期饮食不规律导致的,导致脂肪在体内堆积,进而发胖。建议食用低脂低糖的食物,避免暴饮暴食,养成良好的饮食习惯,有利于身体健康。2.运动量小:此症状可能是运动量小导致的,需适度运动,例如瑜伽、游泳、慢跑等,可有效帮助脂肪的燃烧,有助于体重的减轻。3.内分泌失调:此症状可能是内分泌失调导致的,由于雌激素水平会逐渐升高,会引起水钠潴留,导致身体发胖。建议均衡饮食,适当运动,燃烧身体热量,能够有助于体脂的下降。4.哺乳期:此症状可能是女性处于哺乳期,体内激素发生变化导致的,同时还可能伴随闭经、嗜睡等症状。一般不需要特殊治疗,可多注意休息,适当运动。5.多囊卵巢综合征:此症状可能是女性雄激素上升导致的,同时还存在多毛、月经失调等症状,可遵医嘱使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片、来曲唑片等药物进行治疗。如果患者不适症状较为严重,建议及时就医,以免延误治疗时机。同时注意多休息,保持充足睡眠,清淡饮食。
02:01
月经还没来,小便有淡红色
月经还没来,小便有淡红色可能与排卵期、月经前兆、外伤、内分泌失调、阴道炎等原因有关。建议根据具体情况进行改善。如果出现了较为严重的不适症状,建议及时前往医院就医。1、排卵期:通常部分女性在排卵期时,由于激素波动会有阴道少量出血的表现,一般是正常现象。2、月经前兆:在月经前,如果体内激素受到熬夜、酗酒等不良习惯的影响,可能会有少量出血的表现,还会引起胸部胀痛,建议及时调整作息和饮食。3、外伤:如果内裤较紧绷或是会阴部受到外部损伤,可能会有局部皮损的情况,引起小便淡红色,建议及时清洗患处并注意消毒。4、内分泌失调:如果精神压力较大或是存在不良情绪,可能会有月经失调的情况,使月经提前,建议平时适当调节情绪。5、阴道炎:是一种常见的妇科疾病,可能会导致月经出现异常,在还没来月经时,存在少量阴道出血,或是月经在中途结束等表现,建议遵医嘱使用甲硝唑凝胶、硝呋太尔-制霉菌素阴道栓、消糜阴道泡腾片等药物进行改善。在平时不要熬夜,保持规律的作息和充足的睡眠,有利于患处恢复。
01:20
48岁月经量越来越少正常吗
48岁月经量越来越少,若与生理性因素有关,一般是正常的,若是病理性因素导致月经量越来越少,通常不正常。若该情况伴有其他身体不适时,患者需及时就医。1.正常:随着年龄的增长,女性的卵巢功能会逐渐下降,从而出现子宫内膜变薄、月经量少的现象,因此没有造成身体不适的情况下,通常属于正常的生理情况,不用过多担心。该阶段女性需要及时调整不良情绪,补充足够的蛋白质和维生素,避免过度劳累,有利于身体健康。2.不正常:如果月经量少的原因是内分泌失调、早发性卵巢功能不全等病理性因素导致,通常不正常。此时需要进行相关治疗,建议遵医嘱使用药物,通常可以起到治疗效果。用药后应注意休息,保证个人卫生,避免饮酒、熬夜等不利于病情恢复的行为。日常可以适当进行慢跑、游泳等运动锻炼,有助于增强个人素质,提高身体免疫力。
内分泌失调能不能怀孕生孩子
内分泌失调是我们会经常碰到的一种疾病,在我们的生活中,造成我们的内分泌失调的原因更是多种多样的,比如说饮食上,生活习惯上等等,都是会造成我们的内分泌失调的,那么内分泌失调会不会引发我们
什么是内分泌失调常见的危害
内分泌失调说起来是很正常的事情,但是如果发生在女性的身体上的话那就会有很多危害了,内分泌失调会给女性带去很多麻烦,首先脸上会出现痘,斑,注意力还不好,还会出现失眠的现象,严重影响
内分泌失调怎么治疗好
三餐是我们身体能量的主要来源,但是现在的人们往往没有一个规律的进食习惯,再加上长时间的身体和精神压力,那么内分泌失调也就不足为奇了,针对于内分泌失调这种疾病专家提出了以下治疗的方法,希望对您有所帮助。
内分泌失调可以治愈吗
内分泌失调如果不治疗会越来越严重,尤其月经不调的女性朋友,一定要及时的进行调理,因为该类型的疾病会导致不孕不育的发生,而调节内分泌失调的方法有很多,我们可以从饮食、运动、心情、生活
内分泌失调和什么有关
女性内分泌失调的原因是比较多的,内分泌失调需要女性朋友引起重视,我们只有了解这种疾病的病因所在,从而才可以更好的治疗,但是女性不知道女性内分泌失调的原因是什么,这样对女性很不利,以下
内分泌失调是什么
内分泌失调是指人体内的分泌腺激素分泌过多或过少而引起的表现,容易引起不孕不育,比如说肥胖症、高雄激素血症、多囊卵巢综合症引起的内分泌失调,使卵泡发育异常导致了不排卵育,或者激素水平不平衡使黄体的功能不足引起不育,以及长期使用大量激素也可引起内分泌改变,患者会出现脸上长痤疮,往往与患者的年龄以及皮肤的性质有一定关系,比如油性皮肤的患者,如果清洁不够,就会引起皮肤长痘痘,患者的身体还会变得肥胖,还会有妇科和乳房方面疾病等。内分泌系统属于体液调节系统,通过其分泌激素影响其他脏器的功能和代谢,激素也可调节结缔组织的细胞及细胞产物的代谢,因此体内激素一旦分泌紊乱,则会导致内分泌疾病,可通过口服激素来治疗和调节内分泌失调,也可通过中药来调理。
语音时长 01:34

2020-02-12

57438次收听

怎样调理内分泌失调
调节内分泌主要从饮食、运动两方面入手,必要时辅以药物治疗。1、饮食,食物应多样化,搭配合理,多食用蔬菜、水果,少吃油腻与刺激性食品,烹调用油以植物油为主。2、运动,平时多注重户外锻炼,积极参加健身运动,按时作息,做到劳逸结合。积极保证充足睡眠。3、情绪,保持愉快、乐观的情绪,保持平和的心态,特别需重视放松身心,减轻心理压力,克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪。4、排毒,注意保持大便、小便、汗腺的通畅,让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道,要注意及时补充饮水,重视便秘等症状的防治。5、性生活,乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌疾病,都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系。所以,保持家庭和睦,夫妻生活和谐,对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。
语音时长 01:38

2019-12-31

51516次收听

内分泌失调吃哪些
内分泌失调吃什么,这个概念比较宽泛一点。首先内分泌失调的类型比较多。比方常见的甲亢,甲亢的患者一定要忌高碘或者说禁食海带这种发物,这是很明显。因为这种高碘对甲亢是一个毒性的作用。另外有一些要区分,吃的有一些比方红豆,这些比较平和的食物,这些食物上要注意。还有就是甲状腺的这种疾病吃什么。有时候中药也是很好的一个选择。为什么这么讲,因为我们中医对内分泌失调从肝肾或者说气血辩证达到一个很好的这种调理的效果。同时它还有一些疏肝理气的方法。所以内分泌失调的时候,除了具体的疾病情况下,除了食物以外,还要根据情况做一些中药的调理也非常好。补益肝肾、调理气血,也是很好的方法。还有一些是不能吃的东西,一定也要引起注意。比方有一些大豆,其实它有植物的激素的功能,对内分泌失调很好。有一些比方含碘的食物,海带、海产品,还有这种发物,对内分泌失调,吃的时候尽量的就是要注意。避免引起内分泌紊乱的加重。所以还要有所区分内分泌的种类,是不是需要药物干预。另外有一些中药对内分泌失调也是很好的选择。
语音时长 02:11

2019-12-18

58382次收听

雄激素高是怎么引起的
雄激素高是由饮食结构不当、精神压力大、环境因素,药物影响,以及疾病影响引起。一、饮食结构不当,比如女性吃太多快餐,饮食结构单一等均导致女性体内腺分泌失去平衡,使得女性出现雄激素升高,同时还会抑制雌激素水平。二、精神压力大,引起内分泌失调,长期发展还会影响女性雌激素的正常分泌,使得女性体内雄激素水平不断升高。三、环境因素,环境污染也是造成女性身体激素分泌平衡失调重要原因,空气中某些化学物质进入人体,经一系列化学反应,导致身体出现内分泌失调,从而使得部分女性身体内的雄激素分泌过高。四、药物影响,如用睾酮或具有雄激素作用的内分泌药物等。五、疾病影响,其中以肾上腺皮质疾患最多见。女性如患肾上腺性综合征、柯兴氏综合征、肾上腺或垂体肿瘤等疾病,会产生过多的雄激素。需及时就医。
语音时长 01:47

2019-12-18

60337次收听

02:08
怎么调理内分泌失调
调理内分泌失调我们主要可以从几个方面:第一个就是饮食。饮食上我们平时要多吃一些清淡的东西,少吃一些油煎或者说煎煮的,这个对内分泌的稳定、维持内分泌的激素的平衡是有一定帮助的。也防止我们说中医说的湿热或者说上火这种情况的发生。第二个运动也是很关键的。我们防止内分泌失调可以多运动,保持这种精神的愉悦或者是这种心理上的这种健康,对我们防止内分泌失调也是很有帮助的。第三个就是可以辅助药物。如果我们有一些轻度的内分泌失调,我们可以不用管。
调理内分泌失调的方法是什么
内分泌失调是我们临床常见的诊断,它包括的内容非常宽泛。既说明没有明确诊断严重的疾病,同时又存在一种身体内,分泌激素分泌的异常,最常见于女性,尤其像在更年期女性表现尤为突出。当然对于更年期女性,她之所以出现身体诸多的不适,关键还在于体内雌激素水平下降。在这个阶段她的表现除了月经紊乱之外,同时会伴有潮热、心慌、情绪的改变等等。从发病机制来讲,我们增加雌孕激素的补充可以很好的改善临床的症状,当然中医中药的补肾、养血等等治疗方法也可以改善临床症状。其他的内分泌失调的疾病表现多种多样,比如说年轻女性面部的色斑,比如说痤疮的增加,甚至一部分人由于工作压力增大引起的失眠、脱发等等。都可以归结为内分泌失调,不同的病人、不同的症状、不同的病因,我们会根据其特点去选择相应的药物。在西药方面,除了女性补充雌孕激素西药的治疗之外,大部分内分泌失调的患者使用中医中药更有它的优势。
语音时长 01:37

2019-11-27

68131次收听