博禾医生官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

颈椎病的保健方法有什么

发布时间:2020-08-2853600次浏览

常期使用电脑,低头工作都可导致颈椎病。想要摆脱颈椎病的折磨,最好的方法就是在生活中做好保健护理。那么,颈椎病的保健方法有哪些呢?

1、提耳

双手拇、食二指指腹挤按耳轮中下1/3交界处及耳屏,各挤按3分钟。

2、搓颈

以手掌沿颈后发际至第七颈椎棘突(大椎穴),自上而下揉搓颈后部肌肉,反复12次,两手交错各揉搓1遍。这是颈椎病的保健方法之一。

3、梳头

双手自前额发际开始,至项后发际止,分三路,相当于按经络中阳明、太阳、少阳经的循行路线梳头。重复4次。这也是颈椎病的保健方法之一。

4、摩面

两手中指贴近鼻梁旁并轻按迎香穴,向上做擦脸动作至额前,沿耳旁按摩至颌下,并轻轻按压耳垂周围,还原至鼻旁面颊。重复上述动作,共12次。

提醒大家在生活中注意参加适量的体育运动,如打羽毛球、放风筝以及各种运动。这可以使病情得到一定的缓解。

相关推荐

肩周炎什么锻炼方法最快恢复
肩周炎不存在最快恢复的锻炼方法,患者需要采取功能锻炼、药物治疗、手术治疗。1.功能锻炼:患者需要采取爬墙法、划圈法、拉轮法、梳头发、背手牵拉、卧位牵拉等方式锻炼。此外,患者每天需要进行肩关节内收、外旋、外展、旋转等锻炼。患者适当进行功能锻炼,可以促进肩部血液循环,加速新陈代谢,减轻肌肉痉挛,缓解疼痛。2.药物治疗:患者肩部疼痛严重时,可以遵医嘱用布洛芬、依托考昔等非甾体消炎药缓解疼痛。3.手术治疗:如果患者肩周炎症状严重,则需要通过关节镜微创手术、开放手术治疗。这有利于松解肩关节部位肌肉,缓解症状。建议患者出现肩周炎需要及时就医,要在医生的指导下采取措施治疗。患者平时要注意肩部保暖,避免受凉,肩部不宜长时间维持一个姿势。
语音时长 01:18

2022-08-04

14841次收听

肩周炎针灸效果
针灸治疗肩周炎,确实是有一定疗效的。因为肩周炎实际上是一个慢性炎症性疾病,表现为局部的疼痛,而且伴有患侧肩部、上肢活动障碍等主要症状。利用针灸通过刺激穴位、疏通经络,能够有效的缓解疼痛,能够松懈粘连的组织,有效地促进血液循环,加强改善局部的循环和营养物质供应,促进局部炎症的吸收,以及有害炎症因子的排泄。肩周炎的针灸治疗方法很多,包括普通的针刺、电针、火针、温针以及刺络拔罐、针刀等。普通针灸取穴通常以肩关节局部为主,比如肩髎穴、肩贞穴,同时配合远端的穴位进行相应治疗。部分医者擅长使用针刀治疗,松解局部粘连或者是对局部的筋结点,进行刺络拔罐,效果也是非常不错的。
语音时长 01:12

2021-07-09

78058次收听

02:06
肩周炎会复发吗
肩周炎多数治疗效果比较好,但也有一些情况会导致肩周炎的复发。肩周炎复发与肩关节的活动、劳损、受凉,还有一些炎症反应有关系。肩周炎大多数的发病是因为肩部气血的循环不足,造成了小的炎症损伤,不能完全修复,久而久之可能会造成肩关节广泛的无菌性损伤。经过治疗以后,一般都会较快恢复。如果不治疗,肩周炎也会在一年多,甚至2年完全恢复,一般不会复发。个别肩周炎的患者,治愈若干年后又再次复发,患者可能会达到反复损伤的情况。应该注意避免相应的诱因,进行合理化的治疗和循序渐进的康复。
02:01
肩周炎胳膊酸痛怎么办
常规的治疗方法:第一、要避免引起肩周炎疾病的诱发因素,注意防寒保暖和反复的劳损引起的局部病变。第二、通过休息以后,如果还不能完全缓解,可配合一些药物治疗,最常用的是非甾体类消炎镇痛药的口服,可以帮助改善肩周炎所引起的手臂酸痛的症状。同时可以配合一些中医特色技术,比如针灸、按摩等治疗,该治疗可以协助改善肩部、手臂的血液循环,松解组织的粘连,从而起到改善疼痛的效果。第三、口服中药或外用活血止痛膏药,可以通过汤药或膏药活血止痛。第四、进行肩关节功能锻炼。
孕妇肩周炎能拔罐吗
女性朋友在怀孕期间得了肩周炎最好不要拔罐,如果拔罐不好,或是学位掌握不好,刺激宫缩的情况出现,可能影响胎儿发育的,你可以通过口服对乙酰氨基酚等治疗,同时多休息,局部保暖,这样就可以有很好的效果的。
怎样治疗孕妇肩周炎
我朋友最近怀孕了,她长期都受到肩周炎的困扰,这两天肩部的疼痛有点加重了,特别是晚上的时候,常常因为肩周炎而疼痛失眠,整晚整晚地睡不好觉。她自己现在也是着急上火,家人也一样着急,所以就想知道怎么治疗孕妇肩周炎效果好又不会影响到胎儿。
肩周炎什么锻炼锻炼比较好
肩周炎如今在青壮年中的发病率越来越高,这主要与工作和生活方式变化密切相关,随着生活和工作压力的增大,年轻人也会得肩周炎。想要治疗肩周炎,不仅仅要靠药物治疗,更需要一些运动锻炼,想知道肩周炎做什么运动锻炼吗,下面为大家介绍一下!
肩周炎的运动疗法有哪些
肩周炎算是一种多发的慢性炎症,一般患者感染了肩周炎之后最重要的表现就是肩膀的酸痛和活动受限,随着病情发展症状会逐渐加重,严重者就连梳头,穿衣和背手擦背这些动作也不能正常进行,那么肩周炎的运动疗法有哪些呢?请看下文的介绍。
肩周炎引起的手臂痛是如何治疗
肩周炎它主要是肩关节周围炎,它引起手臂疼痛我们认为它是一种牵扯痛。就是什么意思,就是肩关节疼痛之后,他的三角肌向下延伸之后,可能会引起坚固的上臂的一些个疼痛,我们是碰到过的。主要是是见于肩周炎的疼痛期,疼痛期肩关节广泛的疼痛,有的时候会引起手臂的疼痛,那么这种我们还是以治疗肩关节为主,因为他的病病根还是在肩关节上。我们采用一些口服药物,尤其是肩关节局部的治疗,比如说针灸按摩理疗,可以用一些超声药物导入,用一些红外线等等治疗。我们把肩关节的疾病解决了,他手臂的疼痛自然也就解决了。我们治病要找到致病的根源,当然如果说对于顽固性的疼痛,我们还可以采取一些肩关节的封闭治疗,总之我们要关注于肩关节的治疗而不是把焦点放在手臂上。
语音时长 01:14

2020-02-25

68804次收听

女性左肩胛骨下方疼痛怎么办
女性病人表现为左侧肩胛骨下方疼痛,可以是下列疾病所导致的:第一、外伤,患者左肩胛骨下方受到外伤以后,局部疼痛,肿胀。如肩胛骨骨折,则会出现肩胛骨连接的肩关节活动障碍。骨折时骨髓骨膜以及周围组织血管破裂出血,在骨折处形成血肿。第二、肩周围炎,主要症状是局部疼痛,活动时还会出现疼痛的加重伴有左侧上肢活动受限,是由于长时间的劳损所导致的,或者是既往有外伤的病史。第三、颈椎病非常容易诱发肩胛区的疼痛。这个时候一般建议采取保守治疗的方法,比如做牵引,局部如疼痛区,可以用一些药物,如外用的膏药、喷剂,以及注射激素等药物、打封闭,也能起到较好的效果。如果比较严重,还可以口服非甾体类抗炎药。最主要的还是应该去根,即尽量不要保持一个姿势特别长的时间,特别是低头看手机、平板等。
语音时长 01:39

2020-01-07

57300次收听

01:36
肩周炎能治愈吗
肩周炎可以治愈,前提是及时、合理地遵医嘱进行治疗,以及坚持进行康复功能锻炼。由于肩周炎本身是一种自限性疾病,有自愈性倾向的疾病,辅以恰当的治疗,多数肩周炎患者能够在一年之内治愈。但是如果治疗不及时,忽视康复功能锻炼,即使肩周炎自愈,及临床上疼痛症状消失,功能活动也会受到不同程度的影响,肩部的活动范围受限,会遗留肩部的功能障碍。所以一旦得了肩周炎,一定要到医院及时治疗,一定要坚持进行康复功能锻炼,避免遗留功能障碍。
怎样确认是肩周炎
肩周炎的确认主要是根据病史和临床的症状,中年以上发病,有长期的过度活动,只是不良的慢性损伤,出现肩关节的疼痛活动受限,没有明显的外伤,另外会出现怕冷,肌肉萎缩和今晚的表现,通过辅助检查来确定,早期的肩周炎排片检查是没有异常发现的,在中晚期可以见到肩部软组织的钙化,并且看到钙影锐利,大结节的骨质增生。另外有骨质疏松的表现,但没有骨质的破坏,磁共振检查可以确认肩关节,周围的信号是否正常,对肩周炎的确认有着非常重要的意义,确定肩周炎以后需要及时的进行理疗针灸,口服非甾体的止痛药,减轻疼痛以及进行自我的基因功能锻炼,防止肩关节功能丧失。
语音时长 01:16

2019-12-06

66838次收听

胳膊疼抬不起来怎么回事
现在很多人都出现了胳膊疼痛抬不起来的情况,很有可能是存在肩周炎,当然也有可能是出现了臂丛神经损伤的现象,还有的人是因为肌肉受到了伤害或者肌肉劳损导致的,因此大家需要根据实际的情况来分析和处理。
01:42
肩周炎的自我治疗
如果肩周炎患者的症状不明显,也需要进行相关的治疗。对于症状不明显的肩周炎患者,进行治疗,主要是为了避免患者肩周炎的症状,出现加重的情况。但是,在肩周炎的症状,不太明显的时候,很多人就会忽视这个疾病。患者就会认为,不要紧就不管它。但是,当患者吹空调的时候,就会诱发肩周炎症状的出现,或者是加重患者疼痛的情况。实际上,患者只要觉得肩部出现疼痛的表现,首先建议患者,要注意进行早期的锻炼,要注意日常的保暖,注意不使肩周的部位,受到新的伤害。另外,肩周炎患者在进行锻炼的时候,一定要注意循序渐进,不能锻炼过度,而加重肩周水肿的情况;一般建议锻炼到位,即要锻炼到肩周出现疼痛,而疼痛又能咬牙忍受。所以,一定要结合锻炼方案,让肩周炎逐渐恢复。
02:03
肩袖损伤和肩周炎的区别有哪些
抬起手臂,肩袖损伤只在某一角度或只有小范围疼痛,肩周炎任何角度都疼痛。可以通过痛弧程度来区别肩袖损伤和肩周炎。顾名思义,痛弧是说疼痛会在患处有一个范围。针对肩袖损伤和肩周炎的鉴别,当我们抬起手臂,只在某一角度或只有小范围疼痛的人属于肩袖损伤,如在任何角度都疼痛基本可以判断为肩周炎。