晚餐时，我儿子告诉我们，他们班体育老师肚子很大，还经常喝酒，怎么好意思做体育老师。有感于斯言，撰此文。

香烟要戒，酒精要限。

酒是可以喝的，但一定要限量。目前关于饮酒量的权威建议是一日之内不要超过25克酒精。关心此问题者，可参阅本博的另一篇文章关于饮酒量的权威建议。

喝酒还要限制人。首先肚子大(腰围超标，体型肥胖)的人就不要喝酒。肚子大说明能量摄入过剩，这已然为患慢性病做好了准备。如果再饮酒，无疑会使情况恶化，慢性病速来。何况，肚子大很可能就是喝酒喝的。

俗话说，皮带越长，寿命越短，这是非常有道理的。中国现在有2.6亿慢性病患者，刚好也有2.6亿胖子(超重或肥胖)。肥胖(尤其是大肚子)与慢性病的紧密联系已经被广泛地证实。为了防治慢性病，大肚不喝酒，应该采取一切你可以采取的措施，减掉大肚子，减少腰围，恢复正常体型。

那些想喝酒的人，就必须得避免喝大了肚子(“啤酒肚”)。酒精含有大量的能量，容易导致发胖。所以，当喝酒较多时，应减少油脂、肉类、鱼类、主食、甜食等食物的摄入，以控制总能量。光喝不吃是也。或者仅以蔬菜水果下酒。

如果喝酒之人还想尽享美味，那么有一个很好的建议，就是喝酒之后增加劳动量，比如擦地板(1小时)、搬东西(30分钟)、爬楼梯(30分钟)、走路(1~2小时)等，这样不但可以把酒精多摄入的能量消耗掉，还可以通过出汗、呼吸加快等排泄一部分酒精，减轻其对肝脏的伤害。

总之，肚子大的人就不要喝酒，喝酒的人就不要肚子大。否则，就不仅仅是影响体育教师形象的问题了，慢性病会接踵而至。